Kalziumpräparate gibt es in Kapsel-, Tabletten- und Kautablettenform. Kaubares Kalzium sieht aus wie Süßigkeiten und Sie müssen nichts damit trinken. Sie sollten Kapsel oder Tablette Kalzium zusammen mit Nahrung und Flüssigkeit einnehmen. Milch enthält natürlich Kalzium und muss nicht mit einem Kalziumpräparat geliefert werden, es sei denn, dies wurde von Ihrem Arzt angegeben. Milch beeinträchtigt auch die Aufnahme bestimmter Vitamine und Mineralien. Wenn Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, das Kalzium enthält, nehmen Sie es mit Wasser ein.
Kalziumpräparate einnehmen
Kalziumpräparate werden am besten aufgenommen, wenn Sie sie zusammen mit der Nahrung einnehmen. Sie können Calciumcitrat sowohl auf leeren Magen als auch zusammen mit Nahrungsmitteln einnehmen, stellt MayoClinic.com fest. Sie können jede Art von Nahrung zu sich nehmen, wenn Sie Ihr Kalziumpräparat einnehmen. Es gibt auch keine Einschränkungen für die Einnahme Ihres Kalziumpräparats mit einem Glas Milch, obwohl Sie auch etwas essen sollten.
Absorption erhöhen
Calcium-Überdosis
Achten Sie darauf, nicht zu viel Kalzium in Form eines Nahrungsergänzungsmittels oder über diätetische Mittel wie übermäßiges Trinken von Milch einzunehmen. Die empfohlene Tagesdosis an Kalzium für Erwachsene beträgt 1.000 mg pro Tag, Senioren und schwangere Frauen benötigen jedoch etwas mehr. Die tolerierbare Obergrenze für Kalzium liegt bei 2.000 mg. Dies ist die höchste Menge, die Sie ohne Toxizität einnehmen können. Eine Überdosierung mit Kalzium kann ein erhöhtes Risiko für Nierensteine und Prostatakrebs verursachen. Diese Risiken sind normalerweise mit einer Überdosierung von Kalzium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verbunden.
