Stuhlinkontinenz ist der unfreiwillige Verlust der Darmkontrolle. Verletzungen, Krankheiten und Ihre Ernährung können zu Stuhlinkontinenz führen. Lebensmittel, bei denen es wahrscheinlicher ist, dass sie Durchfall verursachen, können zu Leckagen führen, die mit Inkontinenz vereinbar sind. Wenn Sie ein Ausscheidungstagebuch führen, können Sie möglicherweise feststellen, welche bestimmten Lebensmittel Sie vermeiden sollten. Wenn Sie an Stuhlinkontinenz leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Untersuchung durchzuführen, um sicherzustellen, dass keine schwerwiegende Ursache vorliegt.
Koffein und Alkohol
Koffein und Alkohol sind beide Chemikalien, die bei häufigem Gebrauch den Magen und das Verdauungssystem stören können. Menschen, bei denen Stuhlinkontinenz diagnostiziert wird, haben bereits einen empfindlichen Verdauungstrakt und müssen bei Substanzen, die als reizend bekannt sind, auf Nummer sicher gehen. Vermeiden Sie es, koffeinhaltige Erfrischungsgetränke, Kaffee und Tee zu trinken, und entfernen Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung, wenn diese Getränke zu einer Zunahme Ihrer Inkontinenz führen. Alkohol und Koffein sind auch Blasenreizstoffe, die Ihren Harndrang und Ihren Stuhlgang erhöhen können.
Molkerei
Milchprodukte, einschließlich Milch, Joghurt und Käse, können Durchfall und Stuhlinkontinenz verschlimmern, insbesondere wenn Sie Laktoseintoleranz haben. Laktoseintoleranz ist der Zustand, bei dem Sie Milchprodukte nicht verdauen können, weil Ihnen das Enzym Laktase fehlt. Durchfall, Blähungen und Blähungen sind Symptome einer Laktoseintoleranz. Bei längerem oder schwerem Durchfall kann es zu Stuhlinkontinenz kommen. Wenn Sie Milchprodukte konsumieren und an Darminkontinenz leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme eines Laktasepräparats.
Gluten
Menschen mit Glutenempfindlichkeit oder Zöliakie können aufgrund des möglicherweise auftretenden chronischen Durchfalls auch anfälliger für Darminkontinenz sein. Gluten ist in Brotprodukten enthalten, die aus Weizen-, Gersten- oder Roggenmehl hergestellt werden. Eine Vielzahl von Backwaren, Crackern und verpackten Lebensmitteln enthalten Gluten, was zu unangenehmen Darmsymptomen führen kann. Wechseln Sie zu glutenfreien Produkten anstelle Ihrer normalen Brote und Snacks, wenn Gluten ein Faktor für Ihre Stuhlinkontinenz sein könnte.
Süßstoffe
Süßstoffe, einschließlich Sorbit, Fructose und Mannit, sind häufige Durchfallauslöser, die die Stuhlinkontinenz verstärken können. Diese Süßstoffe sind häufig in Erfrischungsgetränken sowie zuckerfreiem Kaugummi und Süßigkeiten enthalten. Lesen Sie die Zutatenliste Ihrer süßen Leckereien, bevor Sie Artikel mit künstlichen Süßungsmitteln konsumieren, oder entscheiden Sie sich für alkoholfreie Getränke und Süßigkeiten, die Zucker enthalten. Essen Sie alle Süßigkeiten in Maßen, um Stuhlinkontinenz und Durchfall sowie Karies vorzubeugen.
Lebensmittel, die helfen
Laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen gibt es Lebensmittel, die Ihren Zustand verbessern können. 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe zu essen und acht 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken, ist ein guter Anfang. Koffeinhaltige und kohlensäurehaltige Getränke können tatsächlich Durchfall auslösen. Vermeiden Sie sie daher am besten. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Bohnen, Kartoffeln, Brokkoli, Erbsen und Obst.
