Die CrossFit-Trainingsmethode ist bekannt dafür, dass sie keine Grenzen kennt. CrossFitter halten sich nicht an ein Trainingssystem, sondern integrieren sie alle, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ausdauer und Flexibilität sowie Ihre Kraft und Geschwindigkeit steigern. Viele Frauen, die über ein intensives Trainingsprogramm wie CrossFit nachdenken, befürchten, dass sie zu viel Muskeln aufbauen. In Wirklichkeit ist dies nicht wahrscheinlich.
Kenne deinen Körper
Wenn Sie nur hart trainieren, werden Sie sich nicht wie She-Hulk ansammeln. Frauen fehlt normalerweise eine ausreichende Menge an Testosteron, um sich zu vermehren. Das CrossFit-Programm umfasst viele verschiedene Arten von Krafttraining, sodass Sie alle ausprobieren können, ohne befürchten zu müssen, dass Sie sich ansammeln. Je abwechslungsreicher Ihr Training ist, desto besser können Sie die Ergebnisse optimieren.
Richtig essen
Die Fettschicht, die Frauen zwischen ihren Muskeln und ihrer Haut tragen, verleiht ihnen die Weichheit, die sie von Männern unterscheidet. Wenn Sie mit der CrossFit-Trainingsmethode hart trainieren und nicht genügend Kalorien zu sich nehmen, verlieren Sie dieses kleine Fettpolster und sehen möglicherweise weniger weiblich aus, als Sie möchten. Halten Sie Ihre Haut geschmeidig, indem Sie hydratisiert bleiben und sich ausgewogen aus magerem Eiweiß, frischem Gemüse und Obst, Vollkornprodukten und essentiellen Fettsäuren ernähren. Die CrossFit-Trainingsmethode ist eine Herausforderung. Tanken Sie also Ihren Körper genug, um mit ihm Schritt zu halten und trotzdem Ihre weibliche Form zu bewahren.
Arbeiten Sie Ihren Kern
Eines der Dinge, die Frauen von Männern unterscheiden, ist die Sanduhrform, bei der sich die Taille zwischen Ihren Rippen und Ihren Hüften krümmt. Frauen neigen dazu, mit zunehmendem Alter um ihre Mitte herum an Gewicht zuzunehmen. Ihr Körper speichert Fett an zwei verschiedenen Stellen auf Ihrem Bauch: unter der Haut, die als subkutanes Fett bezeichnet wird, und tief in Ihrer Bauchhöhle, die als viszerales Fett bezeichnet wird. Die Ansammlung beider Arten von Fett ist reversibel. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln und Schrägen trainieren und Ihren Kern stärken, kann dies Ihren Mittelteil straffen und straffen, während die aeroben Aktivitäten, die Teil eines CrossFit-Trainings sind, Ihnen helfen können, sowohl subkutanes als auch viszerales Fett zu verlieren.
Sei furchtlos
Jeder Muskelaufbau, der mit der CrossFit-Trainingsmethode auftritt, ist reversibel. Linda Hamilton hat nicht mehr die Kriegerarme, die sie in den ersten beiden "Terminator" -Filmen gezeigt hat, weil sie nicht mehr so intensiv trainiert. Haben Sie keine Angst, Ihre Grenzen zu testen. Wenn Sie weniger weiblich aussehen als Sie möchten, trainieren Sie mit leichteren Gewichten, verringern Sie Ihre Trainingsintensität und steigern Sie Ihr Dehnungs- und Ausdauertraining.
