Haferflocken sind eine ausgezeichnete Wahl für das Frühstück, das Sie mit wichtigen Nährstoffen und wenigen Kalorien versorgt und Sie sich länger satt fühlen lässt. Wenn Ihre morgendliche Haferflocken Magenkrämpfe verursachen, können Sie davon ausgehen, dass dies auf eine Allergie zurückzuführen ist, und versuchen, dieses gesunde Lebensmittel aufzugeben.
Eine allergische Reaktion auf Hafer ist jedoch nicht eines der häufigsten Nahrungsmittelallergene. Ihr Magen reagiert möglicherweise empfindlich auf einige Bestandteile von Haferflocken. Wenn Sie Ihrem Körper jedoch Zeit geben, sich anzupassen und Haferflocken schrittweise in Ihre Ernährung aufzunehmen, können Ihre Symptome allmählich verschwinden.
Kohlenhydrate und Gas
Ihr Magen und Ihr Dünndarm bauen die Kohlenhydrate oder Zucker, Stärken und Ballaststoffe in Lebensmitteln nicht vollständig ab. Kohlenhydrate wandern in Ihren Dickdarm, wo Bakterien den Verdauungsprozess fortsetzen. Die Bakterien setzen als Nebenprodukt Gas frei.
Zu den Symptomen von Gas gehören Aufstoßen, Blähungen, Blähungen und Magenschmerzen. Laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen sind Vollkornprodukte, einschließlich Haferflocken, bei vielen Menschen häufige Ursachen für Gas.
Zu viel Faser
Lösliche Ballaststoffe, ein Kohlenhydrat aus Pflanzen, helfen Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen und Verstopfung und Divertikulitis zu behandeln. Lösliche Ballaststoffe ziehen Wasser an, verwandeln sich in Gel und verlangsamen die Verdauung, was zu Magenkrämpfen, Gas und Blähungen führen kann. Dies wird nachlassen, sobald sich die Bakterien in Ihrem Körper an mehr Ballaststoffe anpassen.
Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für lösliche Ballaststoffe. Erhöhen Sie Ihre Haferflockenaufnahme schrittweise über einige Wochen, um Magenprobleme zu vermeiden, und trinken Sie viel Wasser, wodurch die Ballaststoffe durch Ihr Verdauungssystem transportiert werden.
Unverträglichkeit gegenüber Hafer
Nahrungsmittelallergien verursachen jedes Mal Symptome, wenn das Essen gegessen wird. Eine allergische Reaktion auf ein Lebensmittel kann auch zu schwerwiegenden Symptomen wie Anaphylaxie führen, die Ihre Atmung beeinträchtigen können. Wenn Sie gegen Hafer allergisch sind, müssen Sie diese vermeiden, um schwerwiegende gesundheitliche Folgen zu vermeiden. Eine Nahrungsmittelunverträglichkeit ist dosisabhängig, und Sie können möglicherweise Hafer in kleineren Mengen essen, ohne Bauchschmerzen zu haben.
Vielleicht sind Sie allergisch gegen Weizen
Haferallergien sind selten, aber wenn Sie an einer Weizenallergie leiden, können nach Ihrer morgendlichen Schüssel Haferflocken Magenkrämpfe auftreten, da Hafer und Weizen normalerweise in derselben Einrichtung verarbeitet werden.
Menschen mit Zöliakie können kein Gluten essen, ein Protein in Getreide. Hafer enthält kein Gluten, aber wenn er mit Weizen kontaminiert ist, entwickeln Sie nach dem Verzehr Magenkrämpfe. Bei einigen Haferflockenprodukten sind Sie möglicherweise auch allergisch gegen die Zusatzstoffe. Kaufen Sie 100 Prozent Hafer anstelle von Haferflocken, die Zucker, Lebensmittelfarben und Früchte enthalten.
