Nackenschmerzen sind eine häufige Beschwerde; Laut der Universität von Illinois im McKinley Health Center von Urbana-Champaign klagen über 50 Prozent der Menschen im Laufe eines Jahres über Nackenschmerzen. Bänder binden Knochen an Knochen; Ein zu weites Dehnen oder Reißen der Bänder verursacht Schmerzen. Durch die Stärkung der Bänder kann das Risiko einer Nackenverletzung verringert werden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Therapie zur Stärkung Ihrer Nackenbänder beginnen.
Übungen
Der einfachste Weg, um die Nackenbänder zu stärken, sind Nackenübungen. Dies funktioniert jedoch möglicherweise nicht bei schweren Verstauchungen der Bänder oder Bändern, die schlaff geworden sind oder über ihre normalen Grenzen hinaus gedehnt wurden. Wenn Sie eine leichte Verstauchung haben, können Übungen helfen, das Band zu stärken, sobald es verheilt ist. Die Krankenschwester Michèlle Feinstein schlägt auf ihrer Website Wholistic Health Works einige Dehnungs- und Kräftigungsübungen vor. Legen Sie Ihr Kinn an Ihre Brust und halten Sie die Position für 10 Sekunden. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und dann nach rechts und halten Sie ihn erneut 10 Sekunden lang gedrückt. Wiederholen Sie 10 Mal für jede Übung. Wenn dein Nacken schmerzt, hör auf.
Physiotherapie
Physiotherapie unter Anleitung ausgebildeter Therapeuten kann zur Stärkung geschwächter Bänder beitragen. Physiotherapeuten können Übungen verschreiben oder Sie mit Geräten arbeiten lassen, um die Bänder zu stärken, um Verletzungen vorzubeugen oder beschädigtes Gewebe wieder aufzubauen. Tun Sie nur so viel, wie Ihr Therapeut vorschreibt. Wenn Sie den Vorgang beschleunigen, kann dies zu weiteren Verletzungen führen.
Prolotherapie
Injektionen in den beschädigten Bereich können zur Heilung des Gewebes beitragen. Bei einer Behandlung namens Prolotherapie injiziert Ihr Arzt reizende Substanzen in das Band. Die Reizung induziert eine Entzündung, die zur Heilung des Bereichs beiträgt, indem sie die Durchblutung und die weißen Blutkörperchen erhöht. In den ersten zwei Wochen wandern weiße Blutkörperchen, sogenannte Fibroblasten, in das Gebiet und beginnen mit dem Aufbau neuer Kollagenfasern. Innerhalb der nächsten drei bis sechs Wochen reparieren und straffen die Kollagenfasern die gedehnten und beschädigten Bänder und stärken sie.
Chirurgie
In einigen Fällen kann eine Operation die einzige Möglichkeit sein, stark beschädigte oder gerissene Bänder zu stärken. Wenn Sie einen schweren Bandriss haben, heilt dieser möglicherweise nicht ohne Operation. Ihr Arzt wird wahrscheinlich Alternativen vorschlagen, bevor Sie sich einer Operation unterziehen.
