Wenn Sie übergewichtig sind, möchten Sie möglicherweise die überflüssigen Pfunde so schnell wie möglich loswerden. Während schneller Gewichtsverlust gut klingt, gibt es Gründe, nicht zu schnell zu viel zu verlieren. Der Konsens ist, dass langsam und stetig das Rennen gewinnt. 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren, ist eine häufige Empfehlung. Abnehmen in einem langsamen, gleichmäßigen Tempo verringert das Risiko unerwünschter Nebenwirkungen und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es unterbinden können.
Gallensteine können sich bilden
Gallensteine sind eine der häufigsten Komplikationen bei schnellem Gewichtsverlust. Laut dem Weight-Control Information Network haben Sie eine größere Chance, Gallensteine zu entwickeln, wenn Sie 3 oder mehr Pfund pro Woche verlieren, als wenn Sie langsam abnehmen. Gallensteine sind feste Kieselsteine aus Cholesterin, die sich in Ihrer Gallenblase bilden - einem Organ, das Galle für die Fettverdauung speichert. Ein schneller Gewichtsverlust kann die ordnungsgemäße Entleerung der Gallenblase verhindern oder ein Ungleichgewicht in Gallensalzen und Cholesterin verursachen, wodurch sich Gallensteine bilden.
Es könnte Ihre Leber schädigen
Alkoholmissbrauch ist nicht der einzige Faktor, der das Risiko einer Fettleberentwicklung birgt. Zu schnelles Abnehmen ist ein Risikofaktor für alkoholfreie Fettleber. Obwohl der genaue Mechanismus unklar ist, können schnelle Veränderungen des Fettgehalts in Ihrem Blut eine Rolle spielen, so Dr. Mary Harding in einem Artikel für Patient.co.uk. Das Fazit ist: Ein schneller Gewichtsverlust von 4 oder mehr Pfund pro Woche kann Ihrer Leber schaden, so die Harvard Medical School.
Ihr Stoffwechsel nimmt einen Sturzflug
Wenn Sie zu schnell viel Gewicht verlieren, wird Ihr Körper in den Überlebensmodus versetzt, in dem er bestimmte Anpassungen an den langsamen Energieverbrauch vornimmt. Die Forscher der National Institutes of Health haben dies während eines Experiments mit übergewichtigen Probanden beobachtet, die schnell eine große Menge an Gewicht verloren haben. Die Studie ergab, dass die Teilnehmer einen hochsignifikanten Rückgang der Stoffwechselrate im Ruhezustand verzeichneten - dies bezieht sich auf die Menge an Kalorien, die Sie im Ruhezustand verbrennen. Die Abnahme stand in keinem Verhältnis zum Gewichtsverlust und hielt an, nachdem die Teilnehmer ihr Zielgewicht erreicht hatten. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass diese signifikante Abnahme des Stoffwechsels das Risiko einer Gewichtszunahme birgt. Die Studie wurde im Juli 2012 im "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" veröffentlicht.
Könnte den Flüssigkeitshaushalt aus dem Gleichgewicht bringen
Die Aufrechterhaltung des richtigen Elektrolytgleichgewichts ist für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Zumindest anfangs, wenn Sie eine erhebliche Menge an Gewicht zu schnell verlieren, besteht ein Großteil davon aus Wasser. Schneller Flüssigkeitsverlust kann das Gleichgewicht der Mineralien stören, da der Körper Natrium ausscheidet, um Wasser loszuwerden. Ihre Muskeln, einschließlich Ihres Herzmuskels, hängen vom richtigen Elektrolythaushalt ab. Elektrolyte tragen eine elektrische Ladung und tragen dazu bei, dass sich Ihre Muskeln zusammenziehen und Ihr Herz richtig schlägt.
