Wenn Sie aufstehen, sieht Ihr Magen flach und straff aus, aber wenn Sie sich hinsetzen oder sich bücken, erscheinen die Fettfalten. Dies passiert fast jedem und es gibt eine sehr einfache Erklärung.
Wenn Sie aufstehen, wird Ihr Körper ausgestreckt und Ihr Bauchfett über einen größeren Bereich ausgedehnt. Wenn Sie sich hinsetzen, komprimiert sich Ihr Bauchbereich und bringt das gesamte Bauchfett zusammen, sodass es reichlich erscheint. Nur Menschen mit sehr wenig Körperfett erleben dies nicht.
Trinkgeld
Die meisten Menschen sehen, wie einige Fettrollen "erscheinen", wenn sie sich hinsetzen, einfach weil die Änderung der Körperhaltung Ihr gesamtes Bauchfett an einem Ort zusammenpresst.
Menge macht den Unterschied
Einige Menschen neigen dazu, in ihrer Bauchregion an Gewicht zuzunehmen. Dies passiert oft, wenn Menschen älter werden. Es braucht nicht viel Bauchfett, um eine Rolle zu bilden, wenn Sie sich setzen. Je mehr Bauchfett, desto größer wird Ihre Rolle.
Wenn Ihr Bauch im Stehen flach ist und die Rolle nur im Sitzen erscheint, sollten Sie sich nicht zu viele Sorgen machen. Wenn Ihr Bauch im Stehen hervorsteht, sollten Sie sich Sorgen machen, da überschüssiges Bauchfett gesundheitliche Probleme verursachen kann.
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Es gibt zwei Arten von Bauchfett: subkutan und viszeral. Subkutanes Fett liegt direkt unter der Haut und ist kein Problem. Es ist die Art von Fett, die man kneifen kann - wie die Art, die beim Sitzen kleine Magenrollen bildet. Viszerales Fett liegt tief in Ihrer Bauchhöhle und ist der gefährlichere Typ.
Wie viel Körperfett?
Sie müssen nicht allein anhand des Aussehens feststellen, ob Sie die richtige Menge an Körperfett haben. Lassen Sie Ihren Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft Ihr Körperfett messen und beurteilen, wo Sie stehen. Laut dem American Council on Exercise liegt der durchschnittliche Körperfettanteil bei Frauen zwischen 25 und 31 Prozent. Bei Männern liegt der durchschnittliche Bereich zwischen 18 und 24 Prozent.
Wenn Sie fit sind, haben Sie möglicherweise weniger Fett im Bereich von 21 bis 24 Prozent für Frauen und 14 bis 17 Prozent für Männer. Sportler haben noch weniger Körperfett und sie sind die Typen, die diese Rolle Bauchfett möglicherweise nicht sehen, wenn sie sich hinsetzen. Aber sie haben im Gegensatz zur normalen Person viele Stunden trainiert.
In einigen Fällen können Menschen zu wenig Körperfett haben. Weniger als 14 Prozent Körperfett für Frauen und 8 Prozent für Männer sind zu niedrig und können schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.
Ändern Sie Ihren Körperbau
Ihre Ernährung wird auch einen großen Unterschied machen. Schneiden Sie verarbeitete Lebensmittel und zugesetzten Zucker aus, die beide Hauptverursacher der Fettzunahme sind. Halten Sie sich an Vollwertkost wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch sowie Geflügel und Fisch. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme etwas niedriger halten als die Menge, die Sie jeden Tag verbrennen, können Sie Bauchfett abbauen.
