Das Anziehen einer Gewichtsweste erhöht automatisch die Intensität aller Übungen, bei denen das Körpergewicht als Widerstand dient. Wenn Ihr Körper für diese zusätzliche Herausforderung bereit ist, bietet das Training mit der Gewichtsweste Vorteile wie höhere Geschwindigkeit, Kraft, Muskelausdauer und kardiovaskuläre Ausdauer. Wenn Ihr Körper jedoch nicht für diese zusätzliche Intensität bereit ist, besteht ein erhöhtes Verletzungsrisiko, wenn Sie eine Gewichtsweste anlegen.
Vor- und Nachteile der Extra-Intensität
Während Sie trainieren, passt sich Ihr Körper den Herausforderungen an, mit denen er konfrontiert ist. Wenn Sie möchten, dass es immer stärker, schneller oder ausdauernder wird, müssen Sie die Dauer, Intensität oder Häufigkeit dieser Herausforderungen schrittweise erhöhen. Obwohl eine Gewichtsweste ein hervorragendes Instrument zur Steigerung der Trainingsintensität ist, kann sie nach hinten losgehen, wenn Sie zu schnell zu viel Gewicht hinzufügen und Ihre Muskeln und das Bindegewebe Lasten aussetzen, auf die sie nicht vorbereitet sind.
Die richtige Weste finden
Zusätzlich zu der Gefahr, zu schnell zu viel Gewicht zu verwenden, kann die Gewichtsweste selbst ein potenzielles Problem darstellen. Die besten Gewichtswesten halten das zusätzliche Gewicht dicht, stabil und gleichmäßig auf Ihrem Oberkörper verteilt. Wenn Ihre Gewichtsweste all dies nicht tut, besteht Verletzungsgefahr oder die Gefahr einer schlechten Biomechanik, wenn Sie die Bewegung der Gewichte ausgleichen. Ihre Gewichtsweste muss auch die Hantelstange, die Teller oder die Taschen sicher halten, da von der Weste herabfallende Gewichte ein offensichtliches Verletzungsrisiko darstellen.
