Liegeräder haben Rückenlehnen und Sie treten mit den Beinen vor sich in die Pedale und nicht wie ein normales Fahrrad unter Ihren Körper. Die Menge an Kalorien, die Sie beim Radfahren verbrennen, hängt von Ihrem Geschlecht, Ihrem Fitnesslevel, Ihrem Alter und Ihrer Körperzusammensetzung ab, sagt der Sportphysiologe William McArdle.
Grundumsatz
Die Grundumsatzrate (BMR) ist die Anzahl der Kalorien, die Sie in Ruhe verbrennen, sagt die Diätassistentin Ellen Coleman. Je mehr fettfreie Masse Sie haben, wie Muskeln und Bindegewebe, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Dies beeinflusst, wie viele Kalorien Sie beim Radfahren verbrennen. Zum Beispiel, wenn Sie 132 Pfund fettfreie Masse haben, würden Sie ungefähr 1.666 Kalorien pro Tag verbrennen, ohne die Übung in Betracht zu ziehen.
Kalorien verbrannt
Expertenwissen
Intervalltraining erhöht die Anzahl der verbrannten Kalorien. Dies kann bedeuten, dass eine Minute lang mit hoher Intensität gefahren wird, gefolgt von zwei Minuten langem Radfahren mit niedriger Intensität. Dies erhöht Ihre Stoffwechselrate viel höher als im Steady-State-Cycling, sagt Coleman.
