Laut MayoClinic.com ist es normal, täglich etwa 50 bis 100 Haarsträhnen zu verlieren. Ihr Haar durchläuft auf natürliche Weise einen Wachstums-, Ruhe- und Verlustzyklus, wobei neue Strähnen wachsen, um die verlorenen Strähnen zu ersetzen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Haare übermäßig ausfallen oder sich merklich ausdünnen, können Ernährungsfaktoren eine Rolle spielen. MayoClinic.com gibt an, dass Mangelernährung zu Haarausfall führen kann, insbesondere zu einer unzureichenden Proteinaufnahme. Molkeprotein, ein beliebtes Proteinpräparat, kann in dieser Situation hilfreich sein.
Was ist Molkeprotein?
Molke ist eine Art Protein, das in Milch vorkommt. Laut der Universität von Illinois im Urbana-Champaign McKinley Health Center nimmt Ihr Körper Molkenprotein besser auf als jede andere Art von Protein. Aus diesem Grund ist Molke ein beliebtes Protein für Ergänzungspulver, Riegel und Getränke. Molkeproteinpulver ist auch in vielen Supermärkten, Drogerien und Reformhäusern erhältlich. Es kann leicht in Milch, Saft, Smoothies, Haferflocken oder Joghurt gemischt werden, um Ihrem Getränk, Ihrer Mahlzeit oder Ihrem Snack ungefähr 20 bis 26 Gramm Protein hinzuzufügen. Molkeproteingetränke und -riegel werden als Snacks oder Erholungsgetränke nach dem Training vermarktet und variieren in ihrem Proteingehalt. Überprüfen Sie das Produktetikett auf Details.
Protein und Haare
Laut den Ernährungswissenschaftlern Joannie Dobbs, Ph.D., CNS, und Alan Titchenal, Ph.D., CNS, von der Universität von Hawaii in Manoa besteht das Haar größtenteils aus Protein. Eine ausreichende Proteinaufnahme ist daher wichtig, um das richtige Wachstum und Nachwachsen Ihrer Haare zu unterstützen. Die Universität von Illinios im Urbana-Champaign McKinley Health Center stellt fest, dass die allgemeine Empfehlung für die Proteinaufnahme 0, 8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht beträgt. Sportler im Training benötigen jedoch möglicherweise mehr.
Sicherheit und Nebenwirkungen
Molkeprotein gilt allgemein als sicher. Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln kann Molkenprotein jedoch bei einigen Personen nachteilige Nebenwirkungen und problematische Arzneimittelwechselwirkungen verursachen. MayoClinic.com gibt an, dass Molkenprotein bei bestimmten Menschen einen niedrigen Blutzucker, einen niedrigen Blutdruck und erhöhte Blutungen verursachen kann und vermieden werden sollte, wenn Sie eine Milchallergie haben, schwanger sind oder stillen. Konsultieren Sie immer einen Arzt zur medizinischen Zulassung, bevor Sie Molkenproteinpräparate einnehmen.
Überlegungen
Neben dem Proteinmangel gibt es noch mehrere andere mögliche Ursachen für Haarausfall und Ausdünnung. Extremer Stress, Hypothyreose, andere Hormonstörungen, Krankheit oder Operation, schneller Gewichtsverlust und andere Nährstoffmängel können ebenfalls zu abnormalem Haarausfall führen. Wenn Sie über Haarausfall und Nachwachsen besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Möglicherweise möchte sie Tests durchführen, um Probleme wie eine Schilddrüsenerkrankung auszuschließen. Wenn Ihr Haarausfall mit Ernährungsdefiziten verbunden ist, kann Ihr Arzt oder ein registrierter Ernährungsberater Ihnen helfen, die notwendigen Ernährungsumstellungen zu ermitteln.
