Bestimmte Lebensmittel sind oft für Akne verantwortlich. Laut der Akne-Website gibt es jedoch keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass ungesunde Lebensmittel Ihre Haut ausbrechen lassen können. Dennoch gibt es bestimmte gesunde Lebensmittel, einschließlich Mandeln, die Ihrer Hautgesundheit zugute kommen und dazu beitragen können, Ihre Akne zu verhindern oder sogar zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie innerhalb der Portionsgrenze bleiben, um nachteilige Auswirkungen zu vermeiden.
Ernährung
Laut der Website von WH Foods enthält eine viertel Tasse Mandeln fast die Hälfte Ihres täglichen Wertes an Vitamin E und Mangan. Mandeln enthalten auch viel Magnesium, Riboflavin, Tryptophan, Kupfer und Phosphor. Mandeln gelten wie andere Nüsse in Maßen als gesunder Snack.
Leistungen
Mandeln können Ihrer Akne helfen, indem sie den Zustand Ihrer Haut verbessern. Laut der Akne-Website schützt das in Mandeln enthaltene Vitamin E Ihre Zellen vor freien Radikalen. Verschmutzung und schädliche Bakterien sind Beispiele für freie Radikale. In Kombination mit den natürlichen Talgölen, die aus Ihren Poren hergestellt werden, kann die Kombination zu Pickeln, Mitessern und sogar weißen Köpfen führen. Antioxidantienreiche Lebensmittel wie Mandeln halten freie Radikale fern.
Theorien / Spekulationen
Manche Menschen haben Angst, Nüsse wie Mandeln zu essen, da sie viel Fett enthalten. Auf der WH Foods-Website wird jedoch erklärt, dass Mandeln gesunde einfach ungesättigte Fette enthalten, die zur Gewichtsreduktion beitragen, Gewichtszunahme verhindern und zur Senkung des LDL-Cholesterinspiegels beitragen. Es gibt auch ein Missverständnis, dass fetthaltige Lebensmittel Ihre Akne verschlimmern. Obwohl Mandeln gesunde Fette enthalten, verschlimmern keine fetthaltigen Lebensmittel im Allgemeinen Ihre Akne. Die einzige Ausnahme ist, wenn das Fett versehentlich von außen mit Ihrer Haut in Kontakt kommt. Dies kann durch Fettspritzer beim Braten von Lebensmitteln auftreten.
Portionen
Obwohl Mandeln ein gesundes Lebensmittel sind, möchten Sie Ihre täglichen Portionen klein halten, da sie kalorienreich sind. Laut WH Foods enthält eine viertel Tasse ungefähr 205 Kalorien. In diesem Fall möchten Sie nicht mehr als dies pro Tag konsumieren. Sogar gesunde Lebensmittel können viele Kalorien enthalten, was schließlich zu einer Gewichtszunahme führen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie Mandeln in Maßen genießen.
Überlegungen
Obwohl Mandeln dazu beitragen können, dass Ihre Haut klar bleibt, ist es wichtig, dass Sie andere Lebensmittel essen, die eine gesunde Haut fördern. Experten auf der Akne-Website empfehlen, dass Sie Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Eier, Vollkornprodukte, Milch, Fisch, Karotten und Melone in Verbindung mit Nüssen wie Mandeln essen. Das Essen von Mandeln allein verhindert Akne nicht, besonders wenn der Rest Ihrer Ernährung schlecht ist. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie den ganzen Tag über Wasser trinken, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
