Knöchelschmerzen können sich besonders nachteilig auf den Erfolg eines Boxers auswirken. Ein professioneller Kämpfer verdient seinen Lebensunterhalt mit seinen Fäusten. Wenn seine Hände verletzt sind, kann er aus dem Geschäft sein. Handverletzungen sind für einen Boxer normal. Index- und Knöchelschmerzen beim Boxen werden jedoch häufig durch einfache Fehler verursacht, die ungewöhnliche Kämpfer während des Trainings machen. Wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Hände schützen können, können Sie das Risiko einer Knöchelverletzung und Schmerzen erheblich verringern.
Trinkgeld
Schmerzen im Mittel- oder Zeigeknöchel beim Boxen können durch unsachgemäße Stanz- oder Handwickeltechniken verursacht werden.
Richtige Stanzform
Handschläge öffnen
Das Schlagen mit einer losen Faust ist eine Möglichkeit, wie ein Boxer leicht seine Hand verletzen kann. Wenn Ihre Faust vollständig geschlossen ist, ist es, als ob Ihre Hand in einem einzigen Block versiegelt ist. Eine geschlossene Faust ist am besten geeignet, um den wiederholten Aufprall auf die Knöchel eines Kämpfers während des Trainings und des Wettkampfs zu absorbieren.
Ein geschickter Boxer hält seine Hände etwas locker, wenn er nicht schlägt, und strafft dann seine Faust, kurz bevor ein offensiver Schlag Kontakt aufnimmt. Einige Boxer, die sich darauf konzentrieren, sehr schnell zu schlagen, laden zu Knöchelverletzungen ein, indem sie einen Gegner "schlagen" und schlagen, bevor die Hand vollständig schließt. Während die Handgeschwindigkeit beim Boxen ein wertvolles Gut ist, sollte sie nur in dem Maße verwendet werden, in dem Sie eine Verletzung Ihrer Knöchel vermeiden können.
Handverpackungstechniken
Ein falsches Umwickeln der Hände ist eine weitere Möglichkeit, wie ein Boxer seine Knöchel verletzen kann. Vor dem Anziehen der Handschuhe umschließt ein Kämpfer seine Fäuste mit langen Stoffstreifen, die als Handwickel bezeichnet werden. Wenn die Knöchel zu wenig gepolstert sind, können sie unter dem Aufprall von Schlägen blaue Flecken bekommen. Wenn zu viel Wickel um die Finger fokussiert wird, ist das Material sperrig und verschiebt sich während des Trainings. Dies führt dazu, dass sich die Kraft Ihrer Schläge ungleichmäßig und unnatürlich verteilt.
Wenn Ihre Wickel zu eng sind, hemmen sie die Durchblutung, betäuben Ihre Hände und führen dazu, dass Sie mit offener Faust schlagen. Wraps sollten eng anliegend und dennoch bequem sein und Ihren Händen und Handgelenken wie ein Gipsverband passen.
Unzureichende Knöchelpolsterung
Das Training mit zu kleinen Handschuhen kann auch zu Knöchelschmerzen und Verletzungen führen. Boxer trainieren normalerweise in 14- oder 16-Unzen-Handschuhen. Diese sind viel größer als die 8- oder 10-Unzen-Handschuhe, die während des Wettbewerbs getragen werden. Die zusätzliche Polsterung schützt die Hände eines Kämpfers vor den wiederholten Auswirkungen des täglichen Trainings. Einige Boxer verwenden im Fitnessstudio gerne Handschuhe in Wettkampfgröße, um das Gefühl derjenigen zu simulieren, die in einem Kampf getragen werden. Wenn Sie dies jedoch zu oft tun, können Ihre Hände beschädigt werden.
Vermeiden Sie weitere Verletzungen
Da die Essenz des Sports das Schlagen ist, können Index- und Mittelknöchelschmerzen aufgrund von Boxverletzungen nur langsam heilen. Um seine Reflexe scharf zu halten, verwendet ein Boxer mit verletzten Händen sie häufig weiterhin im täglichen Training. Das kann seine Verletzungen verschlimmern und den Schmerz verlängern.
Eine Möglichkeit, eine Verschlechterung beschädigter Knöchel zu vermeiden, besteht darin, die Übung auf Bohrer mit geringem Aufprall zu beschränken. Die meisten Fitnessstudios verfügen über Trainingsgeräte, mit denen die Reaktionszeit ohne Gewaltanwendung verbessert werden kann. Zwei davon sind die Double-End-Tasche und die Reflex-Tasche, bei denen Sie mit scharfen, leichten Schlägen schlagen müssen.
