Sich vor und nach dem Stuhlgang auf die Personenwaage zu begeben, mag verlockend sein, aber wenn Ihre Waage nicht sehr genau ist, werden Sie wahrscheinlich keinen Unterschied in Ihrem Körpergewicht bemerken. Selbst wenn Sie dies getan haben, zählt die Entleerung Ihres Darms nicht als wahrer Gewichtsverlust. Regelmäßiger Stuhlgang ist zwar Teil Ihrer allgemeinen Gesundheit, Gewichtsverlust hängt jedoch von Ihrer Kalorienaufnahme und Ihrem Kalorienverbrauch ab.
Stuhlgang und Verdauung
Darmbewegungen treten normalerweise nicht bei Erwachsenen auf, aber ihre Gesamtheit liefert einen Hinweis darauf, wie schnell Ihr Verdauungssystem funktioniert. Wenn Sie zum Beispiel Durchfall haben, während dessen Ihr Stuhlgang fließend und häufig ist, wandert Ihre verdaute Nahrung zu schnell durch Ihr System. Bei Verstopfung, bei der Ihr Stuhl hart und selten ist, bewegt sich Ihre verdaute Nahrung nicht schnell genug.
Gewichtsverlust und Kalorien
Ihre Kalorienaufnahme und Ihr Kalorienverbrauch hängen nicht mit Ihrem Stuhlgang zusammen, sondern mit einem gesunden Gewichtsverlust. Im Laufe des Tages verbrauchen Sie Kalorien in Form von Nahrungsmitteln und Getränken, die Ihr Körper zur Energiegewinnung verwendet. Gleichzeitig verbrennt Ihr Körper Kalorien in unterschiedlichen Mengen, abhängig von den Aktivitäten, die Sie ausführen. Wenn Ihre Kalorienaufnahme und Ihr Kalorienverbrauch gleich sind, behalten Sie Ihr Gewicht bei. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Lebensstil anpassen, um sicherzustellen, dass Ihr Kalorienverbrauch Ihre Kalorienaufnahme übersteigt.
Stuhlganghäufigkeit
Es ist kein Grund zur Besorgnis, wenn sich Ihr Darm nicht mit der gleichen Geschwindigkeit wie der Darm Ihrer Familienmitglieder bewegt, da es keine feste Definition für die Regelmäßigkeit des Darms gibt. Es kann normal sein, jeden Tag einen oder zwei Stuhlgänge zu haben oder drei Stuhlgänge an einem einzigen Tag. Es ist jedoch besorgniserregend, wenn Sie in einer Woche nicht mehr als drei Stuhlgänge haben. Sie können Verstopfung häufig lindern, indem Sie Ballaststoffe essen, die Wasseraufnahme erhöhen und täglich Sport treiben.
Ballaststoffe und Gesundheit
Eine ballaststoffreiche Ernährung trägt nicht nur zu einem gesunden Stuhlgang bei. Es kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen und sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Wenn Sie 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, bleiben Sie regelmäßig und scheuern gleichzeitig Ihren Darm, um ihn gesund zu halten. Gleichzeitig wird das Risiko für Darmkrebs verringert. Faser hilft auch, Ihren Blutzucker zu regulieren, der Heißhunger verhindert, und sendet Ihrem Gehirn das Signal, dass Sie voll sind.
