Viele Diäten empfehlen, viel Wasser zu trinken, um beim Abnehmen zu helfen. Die Diäten betonen oft, wie wichtig Wasser in einer Diät ist. Es nützt nichts, wenn Sie kalorienreiches Soda trinken, wodurch Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit an Gewicht zunehmen. Manche Leute mögen Wasser einfach nicht. Es ist langweilig und geschmacklos für sie. Es gibt einige Tricks, um Flüssigkeiten zu erhalten, die kalorienarm sind und nicht nach Wasser schmecken.
Wasser mit Geschmack
Wasser an sich passt vielleicht nicht zu Ihren Geschmacksknospen, aber wenn Sie ihm etwas Aroma hinzufügen, können Sie einen Weg finden, es zu genießen. Das Hinzufügen einer Prise Zitrone oder Orange kann ihm genug Geschmack verleihen, um schmackhaft zu sein. Die Harvard School of Public Health empfiehlt, zerkleinerte Kräuter hinzuzufügen, um dem Wasser Lebensfreude zu verleihen. Diese fügen keine Kalorien hinzu, aber sie fügen Geschmack hinzu. Es gibt auch viele motorbetriebene, kalorienfreie "Drop-Ins", die Wasser zu allen möglichen Geschmacksrichtungen machen. Sie enthalten zwar künstliche Süßstoffe, aber es ist eine Möglichkeit, Ihren täglichen Wasserbedarf ohne alle Kalorien zu decken.
Kalorienfreie Getränke
Es scheint, dass jedes Unternehmen eine Diätmarke für sein Produkt hat, und dies ist ein vernünftiger Weg, wenn Sie sich nicht um die Chemikalien kümmern. Die meisten kalorienfreien Getränke sind mit nicht nahrhaften Süßungsmitteln beladen, die Ihre Taille nicht beeinträchtigen. Einige Leute sind von der Idee so vieler Chemikalien abgeschreckt, aber wenn Sie das nicht stört, dann ist dies eine Alternative zu Wasser. Es ist am besten, die normalen Limonaden und Sportgetränke zu vermeiden, da sie kalorienreich sind und keine Nährstoffe enthalten.
Kaffee und Tee
Sie können sowohl Kaffee als auch Tee ohne Zucker genießen, und das macht sie zu praktikablen Alternativen zu Wasser. Sie können auch künstliche Süßstoffe verwenden. Sie sollten jedoch vorsichtig mit Ihrer Koffeinaufnahme sein. Es ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie urinieren und dehydrieren können. Sie müssten noch mehr Flüssigkeit trinken, wenn Sie dazu neigen, viel koffeinhaltige Getränke zu trinken. Seien Sie vorsichtig mit Kaffee und Tee.
Wasser aus Lebensmitteln
Sie können leicht Wasser von einigen der Lebensmittel erhalten, die Sie essen. MayoClinic.com schlägt vor, dass Lebensmittel 20 Prozent der gesamten Flüssigkeitsaufnahme pro Tag ausmachen. Suchen Sie nach Dingen wie Wassermelonen, Orangen und anderen saftigen Früchten, um das Wasser aus diesen Quellen zu erhöhen. Sie können auch mehr Suppen und Brühen haben. Bei Brühen müssen Sie darauf achten, zu viel Salz oder Kalorien zu vermeiden. Wählen Sie natriumarme Versionen und überprüfen Sie die Kalorienzahl auf dem Etikett.
