Ihr Körper benötigt die acht B-Vitamine für den Energiestoffwechsel, die Synthese roter Blutkörperchen, die kardiovaskuläre Gesundheit sowie das richtige Wachstum und die Entwicklung. Allerdings bekommen nur wenige Amerikaner so viel, wie sie brauchen, sagt die Harvard School of Public Health. Hersteller von Vitamin B-100, einem Nahrungsergänzungsmittel, das mindestens 100 Milligramm, 100 Mikrogramm oder 100 Prozent der empfohlenen Menge an B-Vitaminen enthält, geben an, dass ihre Produkte Sie mit den Nährstoffen versorgen können, die Sie für eine bessere Gesundheit und mehr Energie benötigen. Die große Menge an B-Vitaminen in jeder Dosis kann eine Vielzahl von Nebenwirkungen verursachen. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
Nebenwirkungen von Niacin
Ein typisches Vitamin-B-100-Präparat enthält 100 Milligramm Niacin. Das ist weit mehr als die 16 empfohlenen täglichen Milligramm für Männer und die 14 empfohlenen Milligramm für Frauen. Darüber hinaus überschreitet es den vom Institute of Medicine festgelegten tolerierbaren oberen Aufnahmewert (UL) von 35 Milligramm pro Tag für Erwachsene. Zu viel zusätzliches Niacin kann zu einer Röte führen, die durch rote, prickelnde Haut auf Gesicht, Brust, Armen und Nacken gekennzeichnet ist. Es kann auch Hautausschläge und erhöhten Blutzucker verursachen und das Risiko für Leberschäden und Geschwüre erhöhen.
Nebenwirkungen von Pantothensäure
Jede Portion von 1 Tablette handelsüblichem Vitamin B-100 enthält 100 Milligramm Pantothensäure, auch als Vitamin B-5 bekannt. Erwachsene benötigen nur etwa 5 Milligramm pro Tag. Es wurde kein UL für Pantothensäure festgelegt, aber das Institute of Medicine warnt davor, mehr als empfohlen zu konsumieren. Die hohe Konzentration an Vitamin B-100 kann Durchfall verursachen und Ihr Blut verdünnen, sodass Sie bei Verletzungen häufiger bluten. Pantothensäure beeinträchtigt die Funktion von Antibiotika wie Tetracyclin und Cholinesterasehemmern, die bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit eingesetzt werden.
Nebenwirkungen von Thiamin
Männer über 19 Jahre sollten täglich etwa 1, 2 Milligramm Vitamin B-1 oder Thiamin zu sich nehmen. Frauen sollten 1, 1 Milligramm haben. Vitamin B-100 enthält über 8.000 Prozent dieser Empfehlung. Während für Thiamin noch kein UL ermittelt wurde, kann der Verzehr einer so hohen Menge zu Magenverstimmung führen. Es kann auch mit Medikamenten wie Digoxin, Dilantin und Diuretika wie Furosemid interagieren.
Nebenwirkungen von Riboflavin
Laut Angaben des University of Maryland Medical Centers kann der tägliche Verzehr von mehr als 10 Milligramm Riboflavin das Risiko von Augenschäden erhöhen, wenn Sie der ultravioletten Strahlung der Sonne ausgesetzt sind. Juckende Haut, verfärbter Urin und ein Gefühl von Brennen oder Taubheit können die Folge sein. Sie benötigen nur zwischen 1, 1 und 1, 3 Milligramm Riboflavin pro Tag, obwohl eine Vitamin B-100-Komplextablette 100 Milligramm enthält. Ein UL für Riboflavin wurde nicht festgelegt.
Nebenwirkungen von Vitamin B-6
Die 100 mg Vitamin B-6 oder Pyridoxin, die in jedem Vitamin B-100-Präparat enthalten sind, entsprechen dem UL für den Nährstoff und liegen weit über den 1, 3 mg, die für einen gesunden Erwachsenen täglich empfohlen werden. Wenn Sie so viel über die Empfehlung hinaus einnehmen, kann dies zu Appetitlosigkeit, Lichtempfindlichkeit, Übelkeit, Magenschmerzen und Hautproblemen führen. Wenn Ihre normale Ernährung reichlich Vitamin B-6 aus Lebensmitteln wie Geflügel, Meeresfrüchten, Bohnen oder Vollkornprodukten enthält, kann Ihre Zufuhr hoch genug sein, um Nervenschäden in Ihren Beinen zu verursachen.
Nebenwirkungen von Folsäure
Sie benötigen täglich ungefähr 400 Mikrogramm Folsäure, um die Gesundheit des Nervensystems zu unterstützen und die Produktion von DNA und RNA zu unterstützen. Zu viel, und es können Anfälle, Haut- oder Verdauungsprobleme und Schlaflosigkeit auftreten. Vitamin B-100 enthält 400 Mikrogramm oder 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis pro Tablette. Die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels zusammen mit einer folsäurereichen Diät kann das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Der UL von Folsäure wird für Erwachsene auf 1.000 Mikrogramm pro Tag eingestellt.
