Viele Menschen stellen sich beim Training Laufschuhe, Laufbänder, Langhanteln und Krafträume mit speziellen Übungen vor. Die Wahrheit ist jedoch, dass viele Aufgaben und Aufgaben, die Sie jeden Tag erledigen müssen, ein hervorragendes Ganzkörpertraining ermöglichen. Zum Beispiel kann das einfache, aber schwierige Hacken von Holz Ihre kardiovaskuläre Ausdauer und Ihre Kraft verbessern. Holzspalten und andere funktionelle Übungen sorgen für ein effizientes Training, das Ihnen auch dabei hilft, die Dinge zu erledigen, die Sie zu Hause erledigen müssen.
Holzspaltform
Die Form, die zum Spalten von Holz verwendet wird, ist ein schwingender Ganzkörperhieb, der von der Seite Ihres Körpers über Ihren Kopf und vor Ihnen nach unten streicht, um einen Holzklotz auf einen Baumstumpf zu schlagen. Ihre Füße sollten aus Gründen des Gleichgewichts etwas breiter als Ihre Schultern sein. Verwenden Sie einen festen Zweihandgriff an der Axt und halten Sie die Axt nahe der Unterseite des Griffs. Drehen Sie die Taille, während Sie die Axt von der Seite heben und über den Kopf ziehen. Strecken Sie Ihre Arme und halten Sie sie verschlossen. An den Schultern drehen. Wenn Sie die Axt nach unten bringen, schlagen Sie mit der Klinge in die Mitte des Holzblocks.
Muskeln verwendet
Die Handlung eines normalen Holzhackers nutzt viele der wichtigsten Muskelgruppen im Körper. Der Schwung beginnt, wenn Sie Ihre Beine in den Boden fahren, wodurch die Kniesehnen, Waden, Quadrizeps und Gesäßmuskeln aktiviert werden. Die für den Schwung erforderliche Kraft wird auch im Latissimus dorsi, im unteren und mittleren Trapezius, in den Deltamuskeln, in den Schrägen und in den Brustmuskeln erzeugt. Die Aktivität zielt auch auf eine Vielzahl kleinerer Muskelgruppen ab, um Sie beim Beenden des Schwungs zu stabilisieren.
Andere Vorteile
Das Holzspalten ist auch ein Training mit geringer Intensität, das die kardiovaskuläre Ausdauer verbessern kann, wenn Sie es über lange Strecken hinweg gleichmäßig ausführen. Die ständige Wiederholung von Schwüngen mit präziser Form erhöht Ihre Herzfrequenz, verbrennt Kalorien und verbessert die Durchblutung. Darüber hinaus wirkt sich die Flüssigkeitsbewegung nicht nachteilig auf Ihre Gelenke aus, da die Übung im Wesentlichen nicht belastend ist. Wenn Sie mehrmals pro Woche Holz spalten, können Sie außerdem die aerobe Fitness verbessern und Sauerstoff effizient aufnehmen, während Sie sich körperlich betätigen.
Sicherheitserinnerungen
Bei Verwendung eines scharfen Schneidwerkzeugs wie einer Holzhackaxt muss besonders darauf geachtet werden, dass schwere Unfälle und Verletzungen vermieden werden. Halten Sie alle Körperteile vom Abschwung der Axt fern. Achten Sie besonders darauf, dass Ihre Füße und Beine gepflanzt und nicht im Weg sind. Positionieren Sie das Holz direkt auf dem Hackklotz und stellen Sie sicher, dass kein Teil des Holzes über eine Kante des Blocks hängt. Verwenden Sie eine scharfe Axt.
