Der Druck im Hinterkopf während oder nach dem Training kann problematisch sein, insbesondere wenn Sie ihn noch nie zuvor erlebt haben. Es kann durch eine Vielzahl von Trainingsfehlern und -bedingungen verursacht werden, von denen einige die Aufmerksamkeit eines Arztes erfordern. Da der Kopfdruck unerträglich sein kann, sollten Sie verstehen, warum er sich während des Trainings entwickeln kann und wie er behandelt werden kann.
Symptome
Der übungsbedingte Druck im Hinterkopf kann von leicht bis extrem variieren. Druck kann auch die Vorderseite oder beide Seiten des Kopfes beeinflussen. Zusätzliche Symptome können Steifheit im Nacken, Schmerzen, pochendes Gefühl, Doppelsehen, Erbrechen und sogar Bewusstlosigkeit sein. Die Symptome können zwischen fünf Minuten und mehreren Tagen anhalten.
Ursachen
Während des Trainings, insbesondere bei anstrengenden Übungen, erweitern sich die Blutgefäße in Ihrem Schädel, um die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt zu erhöhen. Diese Erweiterung streckt die Nerven um das Gehirn, was während oder nach dem Training Druck und Schmerzen im Hinterkopf auslösen kann. Der Druck kann sich verschärfen, wenn Sie übermäßig trainieren oder sich während des Trainings anstrengen. Eine Krankheit wie eine Nasennebenhöhlenentzündung, Dehydration, Bewegung bei heißem Wetter oder Training in großer Höhe kann ebenfalls Kopfdruck auslösen.
Behandlung und Prävention
Reduzieren Sie Ihre Trainingsintensität und -dauer. Konzentrieren Sie sich auf das Atmen, um den Sauerstofffluss zu Ihrem Gehirn und Ihren Muskeln zu maximieren. Nehmen Sie ein Schmerzmittel wie Paracetamol oder ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen, um den Druck zu lindern. Wenn übungsbedingter Kopfdruck und chronische Schmerzen chronisch sind, kann ein Arzt ein entzündungshemmendes Medikament wie Indomethacin verschreiben. Trinken Sie ungefähr 8 Unzen. Wasser vor dem Training und weitere 8 Unzen. in der Mitte Ihrer Routine.
Warnungen
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn der Druck im Hinterkopf stark oder chronisch ist oder sich während oder nach dem Training abrupt entwickelt oder wenn Sie noch nie zuvor solche Symptome erlebt haben. Obwohl der Kopfdruck normalerweise nicht gefährlich ist, kann er auf einen zugrunde liegenden medizinischen Zustand hinweisen, wie z. B. Blutgefäßanomalien, Blutungen in den Membranen des Gehirns, einen Tumor oder eine Obstruktion des cerebrospinalen Flüssigkeitsflusses.
