Können Protein-Shakes den Blutdruck erhöhen?

Bodybuilder und Sportler verwenden Protein-Shakes, um ihre Proteinaufnahme zu erhöhen und die Körperzusammensetzung zu verbessern. Sie können die Shakes zu Hause zubereiten oder als trinkfertige Getränke kaufen. Protein-Shakes enthalten normalerweise Molke- oder Sojaprotein, die möglicherweise beide blutdrucksenkende Wirkungen haben. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Protein-Shakes trinken.

Protein-Shakes können den Blutdruck senken.

Blutdruck

Ein normaler Blutdruckwert beträgt 120/80 mmHg, während der Bluthochdruck 140/90 mmHg beträgt. Hypertonie hat oft keine Symptome, verursacht aber eine Entzündung Ihrer Blutgefäße. Im Laufe der Zeit verringert dies die Durchblutung der wichtigsten Organe Ihres Körpers, einschließlich Ihres Herzens und Ihrer Nieren. Laut Mayo Clinic kann Bluthochdruck das Risiko für Herzerkrankungen und Nierenversagen erhöhen.

Molkeprotein

Laut einer in der Novemberausgabe 2010 des "International Dairy Journal" veröffentlichten Studie könnten Molkeproteingetränke den Blutdruck senken. Forscher der Washington State University entdeckten, dass junge Erwachsene mit erhöhtem Blutdruck, die sechs Wochen lang 28 g hydrolysiertes Molkenprotein konsumierten, ihren Blutdruck senkten, verglichen mit jenen, die nicht hydrolysiertes Molkenprotein hatten.

Sojaprotein

Sojaprotein-Shakes können auch zur Senkung des Blutdrucks wirksam sein. Wissenschaftler der medizinischen Fakultät der Wake Forest University ordneten Frauen in der Perimenopause sechs Wochen lang einer der folgenden Gruppen zu: 20 g komplexe Kohlenhydrate, 20 g Sojaprotein mit 34 mg Phytoöstrogenen in einer Einzeldosis oder 20 g Sojaprotein 34 mg Phytoöstrogene wurden in zwei Dosen aufgeteilt. Am Ende der Studie, über die in der Ausgabe "Menopause" von 1999 berichtet wurde, stellten die Forscher fest, dass beide Sojagruppen ihren Blutdruck im Vergleich zu denen in der komplexen Kohlenhydratgruppe senkten.

Vorsicht

Protein-Shakes, die Soja oder hydrolysiertes Molkenprotein enthalten, können zur Senkung des Blutdrucks in Verbindung mit einer salzreduzierten Diät wirksam sein. Bevor Sie Protein-Shakes konsumieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder Medikamente einnehmen.