Lendenwirbelkissen lindern Rückenschmerzen und bieten Unterstützung - so bleibt die Wirbelsäule beim Sitzen oder Liegen auf dem Rücken in einer natürlichen Position. Stützkissen sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter einige mit Memory-Schaum. Die Form des Kissens ruht entlang der inneren Krümmung der Wirbelsäule, um konstanten Halt zu bieten, während der untere Rücken wiegt. Die Kissen sind leicht für einfaches Reisen. Wenn Sie längere Zeit ohne Lordosenstütze sitzen, können sich die Muskeln anspannen und verkrampfen. Laut der Mayo-Klinik leiden Personen mit Bandscheibenproblemen unter Rückenschmerzen sowie Schmerzen in den Beinen.
Schritt 1
Suchen Sie nach dem Kissen für die Lordosenstütze und probieren Sie Marken mit verschiedenen Arten von Innenschaum aus. Legen Sie das Kissen auf einen Stuhl, um festzustellen, ob die Passform angenehm ist. Suchen Sie nach Funktionen wie einem abwaschbaren Bezug.
Schritt 2
Kaufen Sie mehrere Lordosenstützkissen. Lassen Sie einen auf einem Lieblingsstuhl im Haus, einen im Auto und einen im Büro. Dies ermöglicht es, eine Sache weniger während des täglichen Pendelns zu tragen. Es erhöht auch die Möglichkeit, das Kissen zu verwenden, da es leicht verfügbar ist.
Schritt 3
Legen Sie das Lendenkissen senkrecht in den Stuhl. Das Kissen muss im kleinen Teil des Rückens ruhen, um die normale Krümmung der Wirbelsäule beizubehalten. Für beste Ergebnisse setzen Sie sich auf einen Stuhl mit fester Unterstützung. Wenn Sie längere Zeit sitzen, stellen Sie zusätzlich zum Lendenkissen die Füße auf einen kleinen Hocker, um den Rücken zusätzlich zu entlasten, wie vom Nationalen Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfall vorgeschlagen.
Schritt 4
Verwenden Sie das Lordosenstützkissen im Auto, insbesondere für Fahrten, die länger als 15 Minuten dauern. Nervenschmerzen, die während der Fahrt über die Beine laufen, sind bei Personen mit Rückenverletzungen häufig. Das lumbale Stützkissen lindert die Schmerzen in den Beinen und im Rücken.
Schritt 5
Legen Sie sich beim Schlafen auf den Rücken, um die Lendenwirbelsäule optimal zu unterstützen. Das Anheben der Knie und das Abstützen mit ein paar normalen Kissen wird dazu beitragen, den Druck auf die untere Wirbelsäule zu verringern, so spinal-health.com. Die Kissen können beim Schlafen auf der Seite zwischen die Knie verschoben werden.
Schritt 6
Reisen Sie mit dem Lordosenstützkissen, insbesondere wenn Sie fliegen oder andere Ferntransportmittel nutzen. Die Reise kann aufgrund der Verwendung eines Lordosenstützkissens komfortabler sein.
