Ein offizieller Sprint-Triathlon beinhaltet ein 750-Meter-Schwimmen, eine 20-Kilometer-Radtour und einen 5-km-Lauf. Wenn Sie sich für diese Herausforderung angemeldet haben, fragen Sie sich vielleicht, was eine respektable Leistung ausmacht.
Obwohl Sie nicht erwarten, mit den Führern zu hängen, möchten Sie wahrscheinlich auch nicht im Hintergrund kämpfen. Was eine gute Zeit ausmacht, hängt von Ihrem Geschlecht, Alter und Kurs ab.
Trinkgeld
Eine gute Sprint-Triathlonzeit hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Alter, Geschlecht, Laufstrecke und sogar Wetter.
Überlebe das Schwimmen
Für Athleten, die später im Leben schwimmen gehen, kann dies der schwierigste Teil des Rennens sein, während Athleten, die in der High School oder im College geschwommen sind, hervorragende Leistungen erbringen können. Die schnellsten Athleten, die sich beim Hamilton CAMTRI Sprint Triathlon American Cup 2017 platzierten, beendeten das Schwimmen in rund 9 Minuten.
Diejenigen, die sich in der Mitte des Wettbewerbsfeldes von mehr als den ungefähr 18 Athleten platzierten, brauchten mehr als neun Minuten bis zehn Minuten, um die Distanz zurückzulegen. Ihre Zeit kann durch die Wasserbedingungen beeinflusst werden, ob Ihr Rennen in einem Pool stattfindet und ob Sie einen Neoprenanzug tragen. Obwohl nicht garantiert, können Poolschwimmen und Neoprenanzüge schnellere Zeiten ergeben.
Montieren Sie Ihr Fahrrad
Eine 20 Kilometer lange Fahrt ist ungefähr 19 km lang. Elite-Rennfahrer beenden diese Strecke in 29 bis 31 Minuten, während Elite-Frauen normalerweise in 32 bis 37 Minuten kommen. Wie lange die Fahrt dauert, hängt vom Kurs und den Wetterbedingungen ab.
Ein hügeliger, windiger Kurs wird an einem ruhigen Tag offensichtlich mehr Zeit in Anspruch nehmen als ein flacher Kurs. Sie können mit einer Geschwindigkeit zwischen 17 und 20 Meilen pro Stunde zufrieden sein, wodurch Ihre Zielzeit zwischen 36 und 45 Minuten liegt.
Führen Sie es aus
Die Sprint-Triathlonzeiten hängen auch vom Kurs ab. Ein hügeliger, windiger Lauf wird Sie unweigerlich verlangsamen. Laufen, nachdem Sie bereits 750 Meter geschwommen sind und 20 Kilometer gefahren sind, ist nicht dasselbe wie frisch ausgehen. Wenn Sie ein erfahrener Läufer sind, können Sie nicht erwarten, dass Ihre Zeit Ihren besten 5-km-Zeiten entspricht.
Dehydration und Kraftstoffmangel können sich auch auf der Flucht auf Ihre Leistung auswirken, insbesondere wenn Sie während des restlichen Rennens keine guten Hydratations- und Ernährungspraktiken praktiziert haben, heißt es in einem von der University of Minnesota veröffentlichten Artikel über die Ernährungsbedürfnisse des Triathleten Elite-Athleten können immer noch ein Tempo von weniger als sechs Minuten pro Meile halten, aber eine gute Anstrengung ist alles, was schneller als 8 Minuten ist, sodass Sie den Lauf in 22 bis 26 Minuten absolvieren.
Alles zusammen
Vergessen Sie nicht die vierte Sportart im Triathlon - den Übergang. Wenn Sie Ihre Schwimmausrüstung in Ihren Helm stecken, Shorts und Schuhe radeln und später Ihre Laufkleidung und Tritte anziehen, können Sie Ihre letzte Zeit um Minuten oder Minuten verkürzen.
Die Übergangszeiten hängen von Können und Übung sowie von Ihrer Wahl der Ausrüstung ab. Das Tragen eines Tri-Anzugs - ein speziell angefertigtes Kleidungsstück, das sich als Badeanzug verdreifacht, ein gepolstertes Fahrrad-Kit und ein Laufoutfit verkürzen die Verzögerungszeit beim Übergang.
Wenn Sie Ihre gesamte Ausrüstung auslegen und ein System im Voraus planen, kann dies zu Übergangszeiten zwischen einer Minute, 30 Sekunden und mehr als drei Minuten führen. Die Größe des Übergangsbereichs und sein Abstand zu den Abschnitten zum Ein-, Aus- und Ausfahren sowie zum Auslaufen der Strecke wirken sich auch auf die Zeit aus, die in diesem Teil des Rennens benötigt wird.
Wenn Sie Übergänge hinzufügen und alle Zeiten für die Events zusammenzählen, kann ein Elite-Finisher einen Sprint-Triathlon in nur etwa einer Stunde absolvieren, während die Mittelfeldspieler in etwa einer Stunde und 30 Minuten eintreffen können.
Die schnellsten Männer sind normalerweise schneller als die schnellsten Frauen, und die schnellsten jüngeren Konkurrenten sind normalerweise schneller als die schnellsten Meister - aber das ist nicht bei jedem Rennen der Fall. Letztendlich ist Triathlon eine Einzelsportart. Ihr Ziel ist es also, Ihre eigene Zeit zu verbessern und am Renntag Ihr Bestes zu geben.
