Blinddarmentzündung ist eine schmerzhafte Erkrankung, die sich typischerweise plötzlich entwickelt. Die besten Übungen nach Blinddarmentzündung sollen dazu beitragen, Ihren Körper wieder in einen gesunden körperlichen Zustand zu versetzen und die Bewegungsfreiheit in Gliedmaßen zu verbessern, die während Ihrer Krankheit leicht verkümmern können.
Trinkgeld
Das Training nach einer Blinddarmentzündung kann kurz nach der Genesung möglich sein oder sich verzögern - insbesondere, wenn Sie operiert werden müssen. Fragen Sie Ihren Chirurgen nach spezifischen Anweisungen zum Training nach einer Blinddarmentfernung.
Bettübungen nach der Operation
Wenn Sie kürzlich eine Blinddarmentfernung hatten, sind Sie wahrscheinlich längere Zeit im Bett. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie im Bett Übungen machen.
Machen Sie kurze Spaziergänge
Nach 10 bis 14 Tagen relativer Inaktivität ist es normalerweise sicher, mit der Durchführung grundlegender Übungen zu beginnen, wenn Sie zu Ihrem normalen Leben zurückkehren. Laut Mayo Clinic sollten Sie Ihr Trainingsprogramm nach Blinddarmentzündung mit kurzen Spaziergängen beginnen.
Achten Sie bei diesen Spaziergängen auf Ihre Gehform und Körperhaltung und versuchen Sie, zusätzliches Gewicht von Ihren Bauchmuskeln fernzuhalten. Hören Sie auf zu gehen, sobald Sie sich müde fühlen, und drücken Sie sich nicht für längere Zeit zum Sport.
Sanfte Bauchübung
Führen Sie nach mehreren Wochen der Erholung sanfte Kräftigungsübungen durch, um mit dem Wiederaufbau Ihrer Bauchmuskeln zu beginnen.
SO WIRD'S GEMACHT: Setzen Sie sich zunächst mit den Füßen an der Bettkante auf die Bettkante. Heben Sie Ihre Beine mit geradem Rücken und festgezogenem Kern langsam an, bis sie parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, bevor Sie Ihre Beine langsam wieder in ihre ursprüngliche Position absenken. Wiederholen, bis es müde wird.
Schwimmen und Erholung
Schwimmen ist eine Übung mit geringen Auswirkungen, die Ihre Gelenke während des Trainings nur wenig belastet. Beginnen Sie nach der Erholung von einer Blinddarmentzündung mit kurzen Runden und verwenden Sie eine Freestyle-Schwimmtechnik, um Ihre Bauchmuskeln weniger zu belasten.
Hören Sie auf zu schwimmen, sobald Sie Verspannungen oder Schmerzen in Ihrer unteren Bauchregion spüren. Wenn Ihre Kraft zurückkehrt, erhöhen Sie die Anzahl der Runden, die Sie im Pool ausführen, und variieren Sie die Schläge, die Sie ausführen werden.
Fragen Sie Ihren Chirurgen vor dem Schwimmen, um sicherzustellen, dass Ihr Schnitt sicher nass wird. Diese Aktivität kann laut Buckinghamshire Healthcare in der Regel zwei bis drei Wochen nach der Operation begonnen werden.
