Ausgebildete Tänzer halten flexible Hüften für eine Bereicherung. Ein größerer Bewegungsbereich in den Hüftpfannen führt zu einer einfacheren und freieren Bewegung im gesamten Mittelteil. Wenn Sie in einem bestimmten Tanzstil wie Salsa, Jazz oder Bauchtanz trainieren, verstehen Sie möglicherweise die grundlegende Beinarbeit, haben jedoch Schwierigkeiten, das entspannte Schwanken Ihrer Hüften zu erreichen. Wenn Sie gerne sozial tanzen, aber das Gefühl haben, dass Ihre Hüftbewegung auf der Tanzfläche eingeschränkt ist, wenden Sie sich an professionelle Tänzer und Fitnessexperten und lernen Sie, Ihre Hüften zu lockern.
Schritt 1
Dehnen Sie Ihre Hüftbeuger routinemäßig. Grundlegende Dehnungen können die Flexibilität und Bewegungsfreiheit Ihrer Hüftgelenke erhöhen. Wärmen Sie Ihre Hüftbeuger mit dynamischen Strecken wie seitlichen Ausfallschritten und Laufschritten auf, die sich durch den Raum bewegen. Wenn Ihre Muskeln und Gelenke warm sind, legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und ziehen Sie jeweils ein Bein sanft in Ihre Brust.
Schritt 2
Stellen Sie sich beim Tanzen mit den Füßen nicht näher als schulterbreit auseinander, um Ihren Hüften maximale Bewegungsfreiheit zu geben. Lassen Sie Ihre Hüften beim Übertragen Ihres Gewichts zwischen Ihren Füßen auf natürliche Weise folgen. Vermeiden Sie es, Ihre Hüften absichtlich zu bewegen. Lassen Sie stattdessen Ihre Hüften infolge Ihrer Gewichtsverlagerung von einem Fuß auf den anderen locker schwanken.
Schritt 3
Beugen Sie Ihre Knie beim Tanzen leicht, um eine sanftere und lockere Verschiebung Ihrer Hüften von einer Seite zur anderen oder von vorne nach hinten zu ermöglichen. Wenn Sie Ihre Knie "weich" halten, erhöht sich Ihre Bewegungsfreiheit in der Hüfte, was zu flüssigeren Hüftbewegungen führt.
Schritt 4
Entspannen Sie Ihre Oberschenkelmuskeln und lassen Sie Ihren Po leicht zwischen Ihre Knie fallen. Wenn Ihre Hüften in verschiedene Richtungen schwanken, lösen Sie jegliche Spannung von Ihrer Taille nach unten, während Sie die Muskeln Ihres Rückens beanspruchen und Ihr Kinn angehoben halten.
Schritt 5
Reagieren Sie auf den Rhythmus der Musik. Konzentrieren Sie sich auf die Musik und lassen Sie das Tempo Ihre Füße und Hüften leiten. Entspannen Sie sich und bewegen Sie sich im Tempo, um ruckartige, überbewusste Bewegungen zu vermeiden.
Trinkgeld
Wenn Sie Salsa oder kubanische Stile tanzen, behalten Sie mit zunehmendem Tempo die lockere Bewegung Ihrer Hüften bei, indem Sie Ihre Hüftbewegungen klein halten.
