C-reaktives Protein oder CRP ist ein komplexer Satz von Proteinen, die von der Leber produziert werden. Ihr Körper produziert mehr CRP, wenn in einem Bereich, der das Immunsystem beeinträchtigt, eine schwere Infektion oder ein Trauma auftritt. Zusammen mit einer zugrunde liegenden medizinischen Ursache regulieren Lebensgewohnheiten und Genetik die Menge an produziertem CRP. Niedrige CRP-Werte sind günstig für die Gesundheit, und eine Kombination von Faktoren trägt dazu bei, die Werte niedrig oder in einem normalen Bereich zu halten.
CRP-Bereich und Testen
Eine Entzündung im Körper führt normalerweise dazu, dass sich CRP-Spiegel in Ihrem Blutkreislauf aufbauen. Ein von Ihrem Arzt bestellter CRP-Test kann auf ein potenzielles Risiko für gesundheitliche Komplikationen hinweisen, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und entzündlichen Infektionen. Ein positiver Test bestätigt eine Entzündung irgendwo im Körper, aber der Test ist nicht spezifisch für den Ort der Verletzung. Zusätzliche Tests sind erforderlich, um die zugrunde liegende medizinische Ursache zu bestimmen. Ein CRP-Test wird durch Blutentnahme und Laboranalyse durchgeführt. Ein Ergebnis von 1, 0 Milligramm pro Deziliter oder weniger ist optimal, was auf einen niedrigen CRP und ein geringes Entzündungsrisiko hinweist. Ein Wert von 1, 0 bis 3, 0 Milligramm pro Deziliter birgt ein durchschnittliches Risiko, und ein CRP-Wert von 3, 0 Milligramm pro Deziliter oder höher birgt ein hohes Krankheitsrisiko.
Diät
Hohe CRP-Werte korrelieren mit dem Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls, heißt es in einem Artikel aus dem Jahr 2003 in "Circulation". Die Ernährung ist ein Faktor, den Sie steuern können, um zu bewirken, dass Ihre CRP-Werte in einem sicheren Bereich liegen. Ernährungsumstellungen tragen auch zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, wodurch sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und hohe CRP verdoppelt. Befolgen Sie eine Diät mit wenig gesättigten Fettsäuren, die reichlich faseriges Obst, Gemüse und Getreide enthält, um die CRP zu reduzieren und gesund zu bleiben. Laut Virginia Hopkins Health Watch kann eine produktreiche Ernährung Ihren CRP-Spiegel bei täglicher Anwendung um durchschnittlich 30 Prozent senken. Fragen Sie Ihren Arzt nach genauen Ernährungsempfehlungen, die auf Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand basieren.
Regelmäßiges Training
Ein tägliches Trainingsprogramm und eine gesunde Ernährung senken Ihren CRP und das Entzündungsrisiko. In nur 30 Minuten pro Tag können Sie Ihr Immunsystem stärken und den CRP senken, indem Sie einfach einen flotten Spaziergang machen. Trainieren Sie dreimal täglich in 10-Minuten-Blöcken, wenn Sie nicht 30 aufeinanderfolgende Minuten einplanen können. Moderate Bewegung kann Schwimmen, Joggen, Aerobic und Gehen umfassen. Erstellen Sie mit dem Rat Ihres Arztes eine Routine, die für Ihre Gesundheit am besten geeignet ist.
Gesundheitsmanagement und gesunder Lebensstil
C-reaktive Proteinspiegel steigen aufgrund von Infektionen und Verletzungen an, weshalb regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen schädliche Spiegel verhindern können. Verwalten Sie Ihren Blutdruck, Ihr Cholesterin und bestehende Gesundheitsprobleme, um Ihren CRP niedrig zu halten. Entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin können ebenfalls zur Reduzierung des CRP beitragen. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie sie anwenden. Rauchen wirkt sich erheblich auf innere Entzündungen aus, und das Aufhören reduziert die CRP. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Informationen zur Raucherentwöhnung zu erhalten. Je gesünder Ihre Lebensgewohnheiten sind, desto größer ist der Einfluss darauf, den CRP niedrig zu halten und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
