Ein Bandscheibenvorfall im Bereich von L5 bis S1 kann auftreten, wenn Ihre Wirbel übermäßig belastet werden. In der Regel treten Rückenschmerzen mit oder ohne Schmerzen auf, die über den Rücken eines Ihrer Beine ausstrahlen. Die Behandlung ist in der Regel zunächst konservativ und umfasst eine kurze Bettruhe, Schmerzmittel und physikalische Therapie. Wenn sich Ihre Symptome jedoch nicht bessern, kann Ihr Arzt weitere Tests durchführen, um schwerwiegendere Ursachen für Rückenschmerzen auszuschließen.
Über Bandscheibenvorfall
Zwischenwirbelscheiben sind Strukturen, die zwischen den Wirbeln gefunden werden, um die Wirbel aneinander zu befestigen und ein Polster bereitzustellen, das die auf die Wirbel wirkenden Lasten durch Springen, Drehen und Drehen aufnimmt. Laut den Orthopäden Craig Humphreys und Jason Eck können diese Bandscheiben im Laufe der Zeit aufgrund von Stress oder einfach durch normalen Verschleiß degenerieren und der innere Teil der Bandscheibe, die Annulus-Pulpose, kann in den Bereich Ihres Bandscheibenvorfalls übergehen zurück vom Rückenmark besetzt. Dies verursacht Schmerzen und ein verändertes Gefühl in den Regionen des Körpers, die von diesem Teil der Schnur bedient werden. Bandscheibenvorfälle zwischen den Wirbeln L5 und S1 sind eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen.
Behandlungsmöglichkeiten
Laut Anthony Luke und C. Benjamin Ma in "Current Medical Disease and Treatment" umfasst der allgemeine Ansatz der Erstbehandlung eines Bandscheibenvorfalls bis zu zwei Tage Bettruhe, von denen nicht gezeigt wurde, dass sie die Genesung unterstützen, wenn sie nicht länger andauern -steroidale entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen oder Naproxen und physikalische Therapie.
Durchzuführende Übungen
Übungen für einen Bandscheibenvorfall sollten sich auf die Stabilisierung des Kerns konzentrieren, sagen Humphreys und Eck. Die McKenzie-Rückenspannungen sind ein spezifischer Satz von Bewegungen, die dazu beitragen können, die Symptome des Bandscheibenvorfalls zu verbessern. Hierbei handelt es sich um Strecken, die den Rücken verlängern (z. B. durch Aufstehen und Zurücklehnen) und den Rücken beugen (z. B. indem Sie sich langsam nach vorne beugen, als würden Sie Ihre Zehen berühren). Die Stabilisierung des Kerns wird durch die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur durch Sit-ups und Krafttraining erreicht. Der Kontakt zu einem Physiotherapeuten ist der beste Weg, um diese Übungen zu lernen.
Zu vermeidende Übungen
Obwohl viele Menschen mit Kreuzschmerzen aufgrund eines Bandscheibenvorfalls mit einer geeigneten Therapie wieder voll funktionsfähig sind, sollten Sie bestimmte Übungen und Aktivitäten vermeiden, während Sie Symptome eines Bandscheibenvorfalls haben. Gemäß den von der University of Michigan veröffentlichten Richtlinien für Rückenschmerzen sollten Sie Übungen vermeiden, die Ihren unteren Rücken stark belasten, z. B. intensives Gewichtheben und Kontaktaktivitäten wie Fußball und Eishockey.
Wenn die Übung fehlschlägt
Wie in "Aktuelle medizinische Diagnose" beschrieben, wenn der durch einen Bandscheibenvorfall verursachte Schmerz länger als sechs Wochen anhält und mit einer fortschreitenden neurologischen Dysfunktion einhergeht (z. B. fortschreitende Verschlechterung des Schmerzes, der über die Rückseite Ihrer Beine ausstrahlt, oder Darmverlust) und Blasenkontinenz) oder wenn es von nächtlichen Schweißausbrüchen, Gewichtsverlust oder starken Ruheschmerzen begleitet wird, sollten Sie sich um weitere Hilfe bemühen, da dies alles "rote Fahnen" sind, die darauf hinweisen, dass etwas Ernsthaftes in Ihrem Rücken vor sich geht.
