Fettverbrenner sind eine milliardenschwere Industrie, doch viele Menschen finden ihre Gewichtsverlustziele schwer fassbar. Jeff Anderson von der "Muscle Nerd" -Website sagt, dass 75 Prozent der Inhaltsstoffe der bekannten Fettverbrenner absolut nichts für Sie tun. Es gibt jedoch natürliche Substanzen, die den Stoffwechsel auch in Ruhe erhöhen, um den Fettabbau zu beschleunigen. Kombinieren Sie sie zu Hause, um Geld zu sparen, Ergebnisse zu erzielen und den Supplement-Unternehmen Ihr hart verdientes Geld zu entziehen. Ohne proprietäre Mischungen oder "Geschäftsgeheimnisse" wissen Sie genau, was Sie erhalten, und können Zutaten vermeiden, die möglicherweise unbrauchbar und / oder gesundheitsschädlich sind.
EGCG
Grüner Tee enthält EGCG oder Epigallocatechingallat. Studien zeigen, dass EGCG die Stoffwechselrate auch in Ruhe erhöht. In einer Studie erhielten gesunde Männer 270 mg EGCG, was zu einer Steigerung des Energieverbrauchs um 4 Prozent führte (siehe Link in Referenzen). Dies bedeutet, dass der Körper mehr Fettsäuren für den Energieverbrauch freisetzen kann. EGCG in Kombination mit dem natürlichen Koffeingehalt von grünem Tee sorgt für eine perfekte Synergie bei der Fettverbrennung. Koffeinfreie EGCG-Produkte sind für diejenigen erhältlich, die keine Stimulanzien vertragen. Nehmen Sie zweimal täglich 90 bis 300 mg EGCG, Grüntee-Extrakt, um die Fettverbrennung anzukurbeln.
Koffein
Koffein ist als wirksamer Trainingsverstärker und thermogen bekannt. Dieses beliebte Alkaloid wird häufig missverstanden, weil anekdotenhaft vermutet wird, dass es ungesund ist. Die negativen Nebenwirkungen von Koffein entstehen durch übermäßigen Gebrauch des Stimulans. Koffein wirkt auf unser Nervensystem, um die Wachsamkeit, die Nebennierenfunktion, die Thermogenese und die Fettverbrennung zu steigern. Natürliche Quellen sind Guarana, Kakao, Kolanuss, Kaffee und Tee. Cycle-Coffein-Konsum alle 8 Wochen, um eine verminderte Nebennierenfunktion zu vermeiden. Stapeln Sie 200 mg Koffein aus einer der oben genannten Quellen mit 300 mg EGCG, um Synergieeffekte bei der Fettverbrennung zu erzielen.
CLA
Einige diätetische Fettsäuren können uns helfen, Körperfett zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu erhalten. CLA oder konjugierte Linolsäure ist ein natürlich vorkommendes Fett aus Fleisch, Milchprodukten und bestimmten Samenölen. Experten berichten, dass CLA dabei hilft, Körperfett abzubauen. Zum Beispiel verglich eine Studie, die 1998 von skandinavischen Forschern durchgeführt wurde, die Körperfettverringerung von Probanden bei unterschiedlichen Mengen an CLA zwischen 1, 7 und 6, 8 g pro Tag (siehe Link in Referenzen). Obwohl keiner der Teilnehmer abgenommen hat, haben sie alle signifikantes Körperfett verloren (am höchsten in den Gruppen mit 5, 1 und 6, 8 g pro Tag). Täglich 3 bis 5 g CLA in drei aufgeteilten Dosen einnehmen.
L-Carnitin
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die für den Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien verantwortlich ist, die Kraftwerke in unseren Zellen, die die Energie produzieren. L-Carnitin-Supplementierung kann den Transport von Fett in die Mitochondrien steigern und vom Stoffwechsel produzierte Toxine heraus transportieren. Eine Studie im "Medical Journal for Natural Therapy" aus dem Jahr 1998 verwendete 3 g L-Carnitin pro Tag mit Diät und Bewegung für eine 4-wöchige klinische Studie. Die L-Carnitin-Gruppe verlor 10 Pfund. im Vergleich zu £ 7, 5. in der Kontrollgruppe. Nehmen Sie 1 bis 3 g in geteilten Dosen pro Tag ein, eine Portion unmittelbar vor dem Training.
Machen Sie Ihren eigenen Fatburner
Kombinieren Sie einen dieser Inhaltsstoffe für einen wirkungsvollen Fatburner zu einem Bruchteil der Kosten von Markenprodukten. Befolgen Sie die Anweisungen von Jeff Anderson (dem "Muscle Nerd") und kombinieren Sie 200 mg Koffein mit 300 mg EGCG. Wenn Sie keine Stimulanzien einnehmen können, nehmen Sie entkoffeiniertes EGCG stattdessen mit L-Carnitin und CLA ein. Versuchen Sie anstelle von Koffein ForsLean, einen Extrakt aus Coleus, der nicht stimulierend ist und die Stoffwechselfunktion ohne Nebenwirkungen steigern kann. Andere vielversprechende neue Inhaltsstoffe für die Fettverbrennung sind 7-Keto, 5-HTP, Fucoxanthin und Yohimbe.
