Waagen messen viel mehr als nur Ihr Fettgewicht. Sie messen auch Wassereinlagerungen, Muskeln, Knochen, Kot, Urin, Lebensmittel und Getränke sowie Schwellungen aufgrund von Entzündungen oder Hormonen. Die Zahl auf der Skala kann von Tag zu Tag und sogar von Stunde zu Stunde zwischen drei und fünf Pfund schwanken - selbst wenn Sie nichts gegessen oder getrunken haben. Wenn Sie an einem Tag zweimal auf die Waage treten - mit nur einer Stunde zwischen den Besuchen - ist es möglich, dass sich die Zahl auf der Waage erhöht, aber das bedeutet nicht, dass Sie während dieser Zeit Fett zugenommen haben.
Skalen sind nicht immer genau
Skalen können je nach Qualität pingelig sein. Wenn Sie nicht jedes Mal genau gleich auf der Waage stehen, kann die Waage unterschiedliche Messungen anzeigen, auch wenn die Messungen im Abstand von Minuten durchgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Waage auf Null gestellt ist, wenn Sie sich wiegen. Wenn Ihre Waage beim Betreten nicht Null ist, zeigt die Waage möglicherweise einen Wert an, der höher ist als Ihr tatsächliches Gewicht.
Wiegen der Umstände
Flüssigkeitsretention und Gewichtszunahme
Sie können nach einer salzigen Mahlzeit oder aufgrund von Hormonen, Krafttraining oder Entzündungen Flüssigkeit zurückhalten. Während die Auswirkungen einer übermäßigen Wasserretention über Nacht oder nach mehreren Stunden am offensichtlichsten sind, können sie innerhalb einer Stunde auftreten. Krafttraining verursacht Mikrorisse in Ihren Muskelfasern. Flüssigkeiten konzentrieren sich um diese Mikrorisse, um den Heilungsprozess zu starten, was häufig dazu führt, dass Bodybuilder "pumpen" wollen. Diese Flüssigkeiten können auch zu einer leichten Erhöhung der Anzahl auf der Skala führen. Selbst wenn Sie während Ihrer Sitzung nicht richtig hydratisiert haben, kann es so aussehen, als hätten Sie an Gewicht zugenommen.
Wiegen Sie sich regelmäßig, aber nicht zwanghaft
Es ist unmöglich, in einer Stunde ein Pfund Fett zu gewinnen. Um ein Pfund Fett zu gewinnen, müssen Sie 3.500 Kalorien über die Anzahl der Kalorien essen, die Ihr Körper verbrennt, und dann muss Ihr Körper diese Energie in Fett umwandeln. Anstatt sich mehrmals am Tag oder sogar jeden Tag zu wiegen, versuchen Sie, sich nur einmal pro Woche zu wiegen, um Trends zu verfolgen. Eine 2014 von der Cornell University durchgeführte Studie ergab, dass Sie am Freitagmorgen normalerweise am wenigsten wiegen. Wenn Sie abnehmen möchten, kann das Abwägen zu diesem Zeitpunkt Ihre Moral verbessern.
