Keine Hanteln erforderlich
Sanity funktioniert einwandfrei
Dem Hype und der Begeisterung für trendige neue Fitnessprogramme kann man kaum widerstehen, aber ein vorsichtiger Ansatz wird sich auf lange Sicht auszahlen. Wenn Sie ein zu schnelles, herausforderndes oder schwer zu befolgendes Training wählen, können Sie entmutigt und verletzt werden. Beginnen Sie mit den Grundlagen, bevor Sie in ein teures Multidisc-Trainingssystem investieren, das Sie möglicherweise nicht benötigen oder möchten. Es ist vollkommen in Ordnung, mit einer kurzen, einfachen Routine zu beginnen und langsam und vernünftig voranzukommen. Beginnen oder erweitern Sie Ihr Krafttraining, indem Sie die Dutzende von 30-minütigen Krafttrainings-DVDs durchsuchen und sehen, bei welchen Programmen Sie sich gut zurechtfinden.
Halten Sie Ihre Brieftasche fest
Achten Sie beim Durchsuchen der Produktbeschreibungen auf Details zum Ausbilder, zum Training und zur benötigten Ausrüstung. Achten Sie auf die Abschnitte mit den Kundenbewertungen, um zu erfahren, wie die DVD mit ihrer Beschreibung übereinstimmt. Überprüfen Sie vor dem Herausziehen Ihrer Brieftasche, ob das Video oder ein Teil davon für die Vorschau verfügbar ist. Einige haben Segmente kostenlos online gestellt. Sie möchten einen erfahrenen Trainer, der klare Anweisungen bietet, die ausgeführten Bewegungen modelliert und Modifikationen anbietet, um die Übungen zu vereinfachen.
Geduld vor Perfektion
Krafttraining-DVDs ermöglichen es Ihnen, Krafttraining in Ihr Fitnessprogramm aufzunehmen. Sie können mit neuen Übungen experimentieren, in Ihrem eigenen Tempo vorgehen, Anweisungen wiederholen und Abschnitte überspringen, die Ihnen nicht gefallen. Beginnen Sie mit einem Leichtgewicht, mit dem Sie einen Satz von acht bis 12 Wiederholungen absolvieren und Ihre Muskeln bis zur Erschöpfung trainieren können. Seien Sie geduldig, während Sie mit einem neuen Video arbeiten, und geben Sie sich Zeit, um die Bewegungen zu meistern. Wenn Sie Fortschritte machen, können Sie die Intensität Ihres Trainings steigern, indem Sie das Gewicht Ihrer tragbaren Hanteln erhöhen. Ruhen Sie immer mindestens einen Tag zwischen Ihren Kraftübungen aus, um Ihren Muskeln die Möglichkeit zu geben, sich auszuruhen, zu reparieren und wieder aufzubauen.
