LIVESTRONG.COM Benutzername: msmibert
LIVESTRONG.COM Mitglied seit: Juni 2015
Alter: 41 | Höhe: 5'3"
VOR Gewicht: 197 Pfund Kleid / Hose Größe: 14/16
NACH Gewicht: 156 Pfund Kleid / Hose Größe: 8/9
LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Leben vor Ihrem Beitritt zu LIVESTRONG.COM?
Ich war übergewichtig und immer müde. Ich habe furchtbar gegessen und nie Wasser getrunken. Ich habe ungefähr zwei Dosen Soda pro Tag getrunken und selten trainiert. Ich hatte keine Energie oder Motivation. Ich war depressiv und wollte nicht mit meinen Freunden ausgehen, weil ich nicht wollte, dass die Leute sehen, wie fett ich war.
LIVESTRONG.COM: Was war Ihre Inspiration für eine Veränderung?
Bei dem Vater meiner Tochter wurde eine Lebererkrankung diagnostiziert. Ich war sauer auf ihn, weil ich nicht das Gefühl hatte, dass er sich bemüht, besser zu werden. Ich konnte nicht verstehen, warum er nicht die notwendigen Änderungen vornahm, um gesund zu werden. Dann wurde mir klar, dass ich das Gleiche tat. Ich war nicht nur am schwersten, ich rauchte auch eine halbe Packung Zigaretten pro Tag. Ich wusste, dass ich für meine Tochter gesund werden musste, damit sie mindestens einen gesunden Elternteil hatte. Nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört hatte, nahm ich weitere fünf Pfund zu. Zu diesem Zeitpunkt bin ich zu LIVESTRONG.COM gekommen und habe mich zum Abnehmen verpflichtet.
LIVESTRONG.COM: Wie hat Ihnen LIVESTRONG.COM beim Abnehmen geholfen?
Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, alles über Gewichtsverlust zu lernen. LIVESTRONG.COM spielte dabei eine große Rolle. Die Geschichten zum Abnehmen waren so inspirierend. Die Rezepte, Übungen und Artikel zum Thema Gesundheit waren maßgeblich an meiner Reise beteiligt. Ich habe auch Kalorien gezählt, was mir sehr geholfen hat, meine Ernährung in den Griff zu bekommen.
LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Support-System?
Viele Leute haben mich angefeuert und mir gesagt, wie gut ich aussehe. Mein Kollege und ich haben uns auch gegenseitig geholfen, indem wir anstelle der üblichen Donuts und Kekse gesunde Snacks für das Büro ausgesucht haben.
LIVESTRONG.COM: Wie trainierst du am liebsten?
Ich fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit, wann immer es möglich ist. Ich fing auch an zu rennen, was ich nie für möglich gehalten hätte. Ich bin auch in ein Fitnessstudio gegangen. Ich finde Workouts auf YouTube.com und mache sie morgens zu Hause. Ich versuche, lustige, aktive Dinge zu finden, um zu tun.
LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr wöchentlicher Trainingsplan?
Ich fahre mit dem Fahrrad zur und von der Arbeit und gehe, wenn möglich, drei- oder viermal pro Woche ins Fitnessstudio. Wenn das Wetter schön ist, werde ich versuchen, morgens vor der Arbeit einen Lauf zu machen. Ich bin kein großer Fan des Fitnessstudios, daher tendiere ich dazu, im Winter zuzunehmen oder zuzunehmen. Ich mache am liebsten Sport im Freien.
LIVESTRONG.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks?
Normalerweise habe ich morgens Rührei und Banane, mittags Suppe oder Salat, als Snack Äpfel und Erdnussbutter - und vielleicht Mandeln. Zum Abendessen esse ich normalerweise Hühnchen oder Fisch mit Gemüse. Ich mag Avocados besonders und werde sie Salaten hinzufügen. Manchmal trinke ich nach dem Training einen Protein-Smoothie. Ich versuche die meiste Zeit sauber zu essen, aber normalerweise mache ich ein- oder zweimal pro Woche eine betrügerische Mahlzeit.
LIVESTRONG.COM: Wie viele Kalorien essen Sie täglich?
Ich versuche, mich an 1.200 bis 1.500 Kalorien pro Tag zu halten, je nachdem, wie viel ich trainiert habe.
LIVESTRONG.COM: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel , die immer in Ihrer Küche sind?
Avocados, griechischer Joghurt, Mandeln, Bananen, Eier, Erdnussbutter und Vollkornbrot. Für Snacks werde ich ein paar Trauben im Gefrierschrank aufbewahren oder ein paar Obst- oder Gemüsesorten zerschneiden, damit sie griffbereit sind.
LIVESTRONG.COM: Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten?
Ich bereite Mahlzeiten vor, wenn möglich, und packe immer ein Mittagessen ein. Manchmal bringe ich einfach ein paar Obst- und Gemüsesorten für Salate mit oder koche einen großen Topf Linsensuppe, damit ich die Woche arbeiten kann.
LIVESTRONG.COM: Gab es irgendwelche Ergänzungen, die Sie während Ihrer Reise mitgenommen haben?
Ich habe Proteinpulver für Smoothies, Matcha-Tee am Morgen und Multivitamine verwendet.
LIVESTRONG.COM: Was war die größte Herausforderung, vor der Sie standen?
Die größte Herausforderung für mich war, als mein Vater starb. Der Vater meiner Tochter verstarb ebenfalls eine Woche später. Ich war am Boden zerstört. Ich hörte auf zu arbeiten, um zu Hause bei meiner Tochter zu bleiben, weil ich das Gefühl hatte, sie brauchte mich in der Nähe. Bevor ich es wusste, hatte ich meine Motivation verloren und mich wieder ungesund ernährt, besonders nachts. Ich bin ein emotionaler Esser und war es schon immer. Ich habe etwas an Gewicht verloren, aber ich bin wieder auf dem richtigen Weg. Ich habe gelernt, Rückschläge nicht dauerhaft werden zu lassen. Wir werden sie alle haben und sollten nicht zu hart für uns sein. Wenn Sie es einmal getan haben, können Sie es erneut tun.
LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr größtes Erfolgsgeheimnis, das Sie mit anderen teilen möchten?
Finden Sie etwas, das Ihnen gefällt. Übung muss keine lästige Pflicht sein. Es gibt so viele großartige Online-Ressourcen für gesunde Essensideen. Das Ausprobieren neuer Rezepte und Lebensmittel kann eine ansonsten langweilige Diät interessant machen. Außerdem sind die ersten Monate am schwierigsten, da Sie die Ergebnisse nicht sofort sehen. Denken Sie daran, es dauert 30 Tage, um Änderungen an sich selbst zu bemerken, und etwa 60 Tage, bis andere Änderungen bemerken. Nach 90 Tagen werden Sie sich dafür bedanken, dass Sie dabei bleiben.
LIVESTRONG.COM: Wie ist dein Leben jetzt?
Ich fühle mich so viel besser und habe jede Menge Energie. Mein Selbstwertgefühl und mein Selbstwertgefühl haben sich stark verbessert. Ich habe mein Ziel noch nicht erreicht, aber das ist in Ordnung. Ich bin in Arbeit. Anstatt ein bestimmtes Gewicht als Ziel zu haben, möchte ich einfach nur fit und gesund sein!
Was denkst du?
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