T-Zellen sind eine Art weißer Blutkörperchen, die im Knochenmark gebildet werden, um den Körper gegen Keime, Bakterien und Viren zu schützen. Jede T-Zelle ist mit einem speziellen Rezeptor ausgestattet, der ein einzigartiges Antigen erkennt - eine Art körpereigener Materie. Wenn ein fremdes Antigen erkannt wird, tritt die T-Zelle in Aktion und verteidigt entweder direkt den Körper oder aktiviert andere Aspekte des Immunsystems. Die Harvard Medical School stellt fest, dass die Forscher immer noch unsicher sind, was die Produktion von T-Zellen aktiviert. Sie können jedoch die Produktion von T-Zellen in Ihrem Körper unterstützen, indem Sie bestimmte positive Maßnahmen ergreifen.
Schritt 1
Achten Sie auf eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung. Wie alle Systeme des Körpers benötigt das Immunsystem Energie, um effektiv zu arbeiten. Eine gesunde Ernährung, wie sie vom US-amerikanischen Ministerium für Gesundheit und Landwirtschaft empfohlen wird, stellt sicher, dass der Körper über den Kraftstoff und die Ressourcen verfügt, die für die Bildung von T-Zellen und anderen Mitgliedern des Immunsystems erforderlich sind. Wenn Sie mehr Obst und Gemüse zu sich nehmen, können Sie insbesondere die Menge der Carotinoide und Bioflavonoide erhöhen, die Sie erhalten. Es wurde festgestellt, dass beide Nährstoffe das Immunsystem unterstützen.
Schritt 2
Nehmen Sie Ergänzungsmittel, um Ihr Immunsystem zu stärken. Der weltbekannte Kinderarzt und Familien-Wellness-Experte Dr. William Sears empfiehlt, Ihre Ernährung mit Vitamin C, Vitamin E und Zink zu ergänzen, um Ihr Immunsystem zu stärken. Andere pflanzliche Präparate mit begrenzten Forschungsergebnissen, die zeigen, dass sie zur Steigerung der T-Zell-Produktion und zur Unterstützung des Immunsystems beitragen können, sind Knoblauch, Echinacea und Ginseng.
Schritt 3
Finden Sie Wege, um emotionalen Stress zu minimieren und abzubauen. Die Harvard Medical School merkt an, dass übermäßiger emotionaler Stress mit Krankheiten wie Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurde und tatsächlich die Produktion von T-Zellen hemmen kann. Regelmäßige Bewegung, Gebet, Meditation und Yoga sind einige Aktivitäten, die Sie ausprobieren können, um Stress abzubauen.
Schritt 4
Lache öfter. Im März 2004 veröffentlichte das "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" einen Artikel über die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßigem Lachen, einschließlich einer Verbesserung der Immunfunktion. Der Artikel stellt fest, dass die Forschungsergebnisse unterschiedlich sind, um die Wirksamkeit des Lachens bei der Steigerung der T-Zell-Produktion eindeutig zu belegen, aber Humor und Lach-Therapie werden aufgrund der wahrgenommenen Vorteile für die Patienten zunehmend im Krankenhaus eingesetzt. Das Anschauen eines lustigen Films, das Anhören von Comedy-Aufzeichnungen und das Üben von Lachübungen sind möglicherweise Möglichkeiten, die T-Zellen Ihres Körpers aufzubauen.
Trinkgeld
Vermeiden Sie zu rauchen, zu viel Zucker oder Fett zu essen und zu viel Alkohol zu trinken. Diese Aktionen können Ihr Immunsystem unterdrücken und Sie anfälliger für Krankheiten machen.
