Schmerzen an der Rückseite Ihres Knöchels und der Ferse während des Gehens können auf Muskelverspannungen, Sehnenentzündungen oder ein Knöchel-Impingement-Syndrom hinweisen. Ihre Schmerzen können als schmerzhaft, scharf oder stechend beschrieben werden und mit Schwellungen und Gelenksteifheit einhergehen. Die Behandlung umfasst Ruhe, Eis, Kompression und Elevation, üblicherweise unter dem Akronym RICE. Bei anhaltenden oder sich verschlimmernden Schmerzen wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Tendinopathien
Ihre Achillessehne befestigt Ihre Wadenmuskeln am hinteren oder hinteren Aspekt Ihres Knöchels und Ihrer Ferse. Andere Sehnen um Ihren Knöchel sind Ihre peronealen, posterioren Tibia- und Flexor hallucis longus-Sehnen. Tendinopathien sind ein allgemeiner Begriff für Sehnenverletzungen oder Entzündungen. Diese können auch als Tendinitis und Tendinose bezeichnet werden. Ihr Alter, Muskelverspannungen und frühere Verletzungen erhöhen das Risiko, Sehnenverletzungen zu entwickeln. Das häufigste Symptom sind Schmerzen an der Ferse und am Knöchel, die bei Aktivitäten wie Gehen zunehmen können. Zusätzliche Symptome sind Schwellung, Steifheit und Verdickung Ihrer Sehne. Eine chronische Entzündung Ihrer Sehne kann auch das Risiko einer Sehnenbelastung oder eines Sehnenrisses erhöhen.
Posterior Impingement Syndrom
Das posteriore Impingement-Syndrom tritt auf, wenn Weichgewebe wie Sehnen auf der Rückseite Ihres Knöchels zwischen Fersenbein und Tibia oder Schienbein zusammengedrückt wird. Laut einer 2006 in der Zeitschrift "Foot and Ankle Clinics of North America" veröffentlichten Studie besteht für Läufer und Tänzer ein höheres Risiko, ein posteriores Impingement-Syndrom zu entwickeln. Ein Aufprall kann zu Schmerzen, Schwellungen und Taubheitsgefühlen oder Kribbeln führen. Gehen, Laufen und Tanzen können Ihre Symptome weiter verschlimmern.
Verstauchung
Eine Verstauchung des Knöchels tritt auf, wenn Sie Ihren Knöchel verdrehen und Ihre Bänder wie das hintere tibiofibuläre Band beschädigen. Eine Verstauchung des Sprunggelenks kann eine geringfügige Überdehnung, ein teilweiser Riss oder ein vollständiger Riss eines oder mehrerer Knöchelbänder sein. Zu den Symptomen gehören Schwellungen, Schmerzen und Blutergüsse an Knöchel und Ferse. Eine schwere Verstauchung des Sprunggelenks führt auch zu Gelenkinstabilitäten, die das Gehen und andere Aktivitäten schmerzhaft und schwierig machen können.
Arthrose
Arthrose ist die Abnutzung oder Verschlechterung des Knorpels in Ihrem Knöchel. Starke Aktivitäten wie Springen, eine frühere Knöchelverletzung wie eine Verstauchung des Knöchels und chronische Entzündungen können das Risiko für Arthrose erhöhen. Zu den Symptomen gehören Schleifen oder Fangen, Schwellung, Steifheit, Gelenkinstabilität und Schmerzen um Knöchel und Ferse. Fortgeschrittene Arthrose kann zu knöchernen Vorsprüngen oder Knochensporen führen, die weitere Schmerzen verursachen können.
Behandlung und Prävention
Ruhen Sie den betroffenen Bereich aus, vereisen Sie ihn, tragen Sie einen Kompressionswickel und heben Sie Ihren Knöchel über Ihr Herz, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Nehmen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen ein, um Schmerzen und Schwellungen weiter zu lindern. Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, Krücken beim Gehen, bei Kortikosteroid-Injektionen, bei Physiotherapie und bei Operationen zu verwenden. Um weitere Schmerzen und Verletzungen an Knöchel und Ferse zu vermeiden, dehnen Sie sich vor und nach dem Training, erhöhen Sie die Intensität und Dauer des Trainings langsam und halten Sie ein gesundes Gewicht aufrecht. Übungen wie einbeiniges Balancieren und Wadenheben können ebenfalls dazu beitragen, die Knöchelkraft und -stabilität zu erhalten und eine erneute Verletzung zu verhindern.
