Fischöl wie Lebertran wird seit vielen Generationen als sicheres Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Fischöl enthält zahlreiche essentielle Nährstoffe, insbesondere Omega-3-Fettsäuren sowie die Vitamine A und D. Das Vitamin D in Fischöl wird vom Körper gut aufgenommen, und andere Verbindungen im Öl beeinträchtigen es nicht. Die Hauptbedenken hinsichtlich der Ergänzung mit Fischöl sind ein Potenzial für Vitamin-A-Toxizität und Vitamin-E-Mangel. Darüber hinaus kann Fischöl einige Medikamente stören oder mit ihnen interagieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mäßige bis hohe Mengen an Fischöl zu sich nehmen.
Fischöl
Fischöl ist eine Ergänzung, die aus den Fetten und / oder Lebern von Fischen wie Kabeljau, Lachs, Makrele, Hering und Sardinen hergestellt wird. Fischöl, insbesondere Lebertran, ist reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren, einem ungesättigten Fett, das im menschlichen Körper starke entzündungshemmende Eigenschaften aufweist. Folglich ist Fischöl eine beliebte Ergänzung für Menschen, die ihre Arthritis auf natürliche Weise behandeln und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall senken möchten. Fischöl ist auch reich an Vitamin A und D. Beispielsweise enthält 1 Esslöffel Lebertran etwa 13.000 internationale Einheiten Vitamin A und 1.300 internationale Einheiten Vitamin D.
Vitamin-D
Vitamin D ist unter anderem für die Knochengesundheit, die Hormonregulation, die Immunantwort und die Blutdruckkontrolle von entscheidender Bedeutung. Ihre Haut produziert Vitamin D-3, wenn sie bestimmten Sonnenfrequenzen ausgesetzt wird, obwohl viele Amerikaner die Sonne aus Angst vor Hautkrebs, Falten oder Sonnenflecken meiden. Folglich ist ein Vitamin-D-Mangel in den Vereinigten Staaten ziemlich häufig, wo geschätzte 70 Prozent der Bevölkerung davon betroffen sind. Eine Toxizität oder Überdosierung von Vitamin D ist bei Sonneneinstrahlung nicht möglich, obwohl ein geringes Risiko besteht, dass zu viel Fischöl konsumiert wird, da es fettlöslich ist und im Körper gespeichert wird. Zu den Symptomen einer Vitamin-D-Toxizität gehören Übelkeit, verringerte Knochenstärke und ein erhöhtes Risiko für Nierensteine.
Vitamin-A-Toxizität
Vitamin A ist ebenfalls fettlöslich, aber übermäßige Mengen wirken sich eher toxisch auf den Körper aus, insbesondere auf Ihre Leber. Da Fischöl reich an Vitamin A ist, erhöht der Verzehr großer Mengen über viele Wochen oder Monate das Risiko von Toxizitätssymptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Appetitverlust, trockener Haut, schmerzenden Schmerzen, verringerter Knochenmineraldichte und Störungen des Nervensystems erheblich. Die tolerierbare Obergrenze für Erwachsene liegt bei 10.000 internationalen Einheiten Vitamin A täglich.
Vitamin E-Mangel
Das einzige Vitamin, das durch Fischöl beeinträchtigt werden kann, ist Vitamin E. In einigen klinischen Studien wurde festgestellt, dass der Vitamin E-Spiegel bei Menschen, die Fischölpräparate langfristig konsumieren, gemäß der "Natural Standard Herb & Supplement Reference: Evidence-Based Clinical" allmählich abnimmt Bewertungen. " Die Theorie besagt, dass bei der Aufnahme von Fischöl Vitamin E verwendet wird, sodass der Vitaminbedarf Ihres Körpers bei der Einnahme von Fischölergänzungen höher ist. Folglich kann die Einnahme eines Vitamin E-Präparats mit Fischöl eine gute Idee sein. Fragen Sie einen Ernährungsberater nach den möglichen Vor- und Nachteilen der Einnahme von Fischöl.
