Die meisten Schläge und physischen Kontakte im Fußball finden auf der Überholspur statt. Es gibt drei offensive Linienpositionen: die Mitte, die beiden Wachen und die beiden Tackles. Jede Position hat einen anderen Spielertyp in der Verteidigungslinie, aber Linemen müssen im Allgemeinen groß, stark und wendig sein. Lineman müssen essen, um an Kraft und Masse zu gewinnen, aber hart trainieren, um eine solide Muskel- und Fußgeschwindigkeit aufrechtzuerhalten.
Bedeutung
Das linke Angriffsgeschick wird in der Regel mit dem besten Pass-Rushing-Verteidiger des Gegners abgeglichen. Pass Rushers in der NFL wiegen in der Regel rund 260 Pfund und sind extrem schnell von der Linie. Wenn der Zweikampf nicht stark genug oder schnell genug ist, um diesen Spieler zu blockieren, absorbiert sein Quarterback einen verheerenden Schlag mit der blinden Seite, der dazu führen kann, dass er den Ball fummelt. Offensive Linemen werden mindestens einmal pro Spiel getroffen und müssen in hervorragender Verfassung sein, um dies durch ein dreistündiges Fußballspiel zu gewährleisten.
Ernährungsgrundlagen
Linemen müssen groß sein, aber die falsche Art von Lebensmitteln zu essen, um diese Körperform zu erreichen, wird Sie verlangsamen und Gesundheitsprobleme verursachen. Ron McKeefery, Krafttrainer der Fußballmannschaft der Universität von Südflorida, ließ seine offensiven Linemen ihre Ernährung verbessern, um sie schneller vom Netz zu bringen und ihre Mobilität zu erhöhen, so Alan Dell auf der Website "Herald-Tribune". Zuvor neigten die Spieler dazu, viele frittierte Lebensmittel zu essen. Die Spieler über die Ernährung aufzuklären war entscheidend, um sie zu besseren Spielern zu machen. Die Startoffensive Linemen verloren zusammen über 40 Pfund und mehr als 10 Prozent Körperfett.
Gewichtserhaltung
Offensive Linemen, insbesondere auf College- und Berufsebene, haben Schwierigkeiten, über 300 Pfund zu bleiben, die typische Größe für viele Linemen auf Eliteebene. Laut dem ehemaligen Lineman A. Q. von Penn State. Shipley, die Diät, die notwendig war, um sein Gewicht zu halten, beinhaltete das Essen von sechs Eiern zum Frühstück, über 8 Unzen Fleisch zum Mittagessen und fast 20 Unzen Fleisch zum Abendessen, zusammen mit viel Vollkorn, Obst und Gemüse. Shipley sagt, dass Linemen fast 5.000 Kalorien pro Tag aufnehmen müssen, um mit dem Training und Training Schritt zu halten.
Run-Blocking
Wenn Sie ein offensiver Lineman sind, halten Sie Ihre Kraft aufrecht, indem Sie Gewichte heben. Wenn Sie versuchen, schwere Lasten zu heben, bitten Sie einen oder mehrere Teamkollegen, Sie zu erkennen. Laut der Website Hawg Tuff benötigen Sie beim Run-Blocking nicht nur Kraft, sondern auch Beweglichkeit, um schnell aus Ihrer Haltung herauszukommen. Übe dies mit deinen offensiven Linemen-Kollegen, indem du in deine Haltung einsteigst. Der Trainer muss die Rolle des Quarterback in dieser Übung übernehmen und hinter die Mitte gelangen. Wenn er die Schnellzählung aufruft, explodieren Sie aus Ihrer Haltung und bewegen Sie sich schnell fünf Meter vorwärts.
Pass-Blocking
Wie beim Run-Blocking müssen Sie schnell aus Ihrer Haltung herauskommen. Hawg Tuff erklärt, dass Sie mit einer effektiven Übung zum Blockieren von Pässen gegen einen defensiven Lineman vorgehen. Der Verteidiger versucht zunächst, an Ihnen vorbei nur zu einer Seite zu eilen. Wenn Sie für eine größere Herausforderung bereit sind, geben Sie dem Verteidiger die Freiheit, nach innen zu fälschen und nach draußen zu gehen oder umgekehrt. Auf diese Weise üben Sie das Blockieren von Pässen und Ihr Teamkollege übt gleichzeitig die Technik des Passrauschens.
