Das typische Reuben-Sandwich ist mit Corned Beef, geschmolzenem Käse, Sauerkraut und Dressing beladen, was alles andere als kalorienarm macht. Wenn Sie Restaurantversionen vermeiden, die in der Regel zu groß sind, und Ihr eigenes Sandwich mit nahrhafteren Zutaten zubereiten, reduzieren Sie die Gesamtkalorienmenge Ihrer Mahlzeit und machen Ihr Sandwich ein bisschen gesünder.
Bewertung Ihrer Reuben
Essen Sie ein Reuben-Sandwich aus einem Restaurant, und Sie werden zwischen 530 und 911 Kalorien verbrauchen, abhängig vom Restaurant und der Größe des Sandwichs. Eine hausgemachte Version ist nicht unbedingt kalorienärmer. Machen Sie Ihr Sandwich mit Roggenbrot, 4 Unzen Corned Beef, 2 Unzen Schweizer Käse, Sauerkraut, Senf und russischem Dressing und Sie werden 812 Kalorien verbrauchen. Eine offene Version mit nur 3 Unzen Corned Beef und weniger Dressing reduziert die Kalorien auf ca. 580. Wenn Sie Corned Beef gegen 2 Unzen Pute eintauschen und fettarmes Dressing verwenden, können Sie ein volles Sandwich für ca. 234 Kalorien zu sich nehmen.
