In Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln ist Vitamin D entweder als Ergocalciferol (D-2) oder als Cholecalciferol (D-3) erhältlich. Hohe Dosen von D-Vitamin können zu hohen Kalziumblutspiegeln führen, was als Hyperkalzämie bezeichnet wird. Vitamin D-3 selbst ist nicht mit Angst verbunden, aber Angst kann ein Symptom für Hyperkalzämie sein. Konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt, bevor Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen.
Funktion
Sie können Vitamin D aus Sonnenschein, fettem Fisch, angereicherten Milchprodukten und anderen angereicherten Lebensmitteln sowie Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Die Vitamine D-2 und D-3 sind chemisch ähnlich, aber in hohen Dosen scheint Vitamin D-3 nach Angaben des Office of Dietary Supplements wirksamer zu sein als D-2. Eine Funktion von Vitamin D besteht darin, die Kalziumaufnahme zu verbessern und einen angemessenen Gehalt an Serumkalzium und -phosphat aufrechtzuerhalten, was für die Knochengesundheit wichtig ist. Insbesondere die Einnahme von Vitamin D-3 zusammen mit Kalzium scheint dabei zu helfen, Knochenschwund und Knochenbrüche bei Menschen mit Osteoporose zu verhindern, berichtet MedlinePlus, eine Website der National Library of Medicine.
Dosierung
Die empfohlene Nahrungsaufnahme von Vitamin D für Personen im Alter von 1 bis 70 Jahren beträgt 600 IE oder 15 µg pro Tag und für Personen ab 71 Jahren 800 IE oder 20 µg pro Tag. Die tolerierbare obere Aufnahmemenge für Vitamin D liegt bei 4.000 IE oder 100 µg für Personen ab 9 Jahren. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie genug Vitamin D-haltiges Essen zu sich nehmen können, um toxische Nebenwirkungen zu verursachen, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Hohe Dosen von Vitamin-D-Präparaten können jedoch Probleme verursachen, insbesondere wenn Sie sie langfristig einnehmen. Vitamin D-Toxizität ist mit Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, übermäßigem Wasserlassen und abnormalen Herzrhythmen verbunden. Es kann auch den Kalziumspiegel im Blut erhöhen, was in einigen Fällen zu einer Verkalkung der Organe und Gewebe führt.
Chronische Hyperkalzämie
Eine schwere Hyperkalzämie ist selten, aber eine leichte chronische Kalziumerhöhung ist relativ häufig, stellt die Cleveland Clinic fest. Eine Vielzahl von Symptomen kann auf eine chronische Hyperkalzämie hinweisen, einschließlich einiger psychischer Symptome wie Angstzuständen, Depressionen und kognitiven Schwierigkeiten. Einige Menschen leiden auch unter Kopfschmerzen, Müdigkeit, Verstopfung, Bauchschmerzen, Appetitlosigkeit, Muskelschwäche und Körperschmerzen.
Überlegungen
Eine in der Oktoberausgabe 1996 des "Journal of Psychosomatic Research" veröffentlichte Studie verglich die Angst- und Depressionsniveaus von 55 Patienten mit chronischer Hyperkalzämie mit Testnormen, mit einer Gruppe orthopädischer Patienten und mit einer Gruppe von Patienten mit hohem Blutdruck. Sechzehn Prozent der hyperkalzämischen Patienten hatten hohe Werte bei Angsttests und bei 16 Prozent wurde eine Depression diagnostiziert, aber es gab keine signifikanten Unterschiede zwischen dieser Gruppe und den Vergleichsgruppen.
