Hunger tritt auf, wenn Ihr Körper unter einem Mangel an Nährstoffen leidet, die für die Aufrechterhaltung des Lebens notwendig sind. Während des Hungers verwendet Ihr Körper gespeicherte Glukose und Fett und metabolisiert schließlich Muskeln, Gewebe und Organe, um die benötigten Nährstoffe zu erhalten. Wenn Sie sich im Hungermodus befinden, leidet Ihr Körper, was zu Schwäche und mangelnder Motivation führt, was Bewegung unangenehm, wenn nicht unmöglich macht. Nach starkem Hunger ist Ihr Körper möglicherweise nicht in der Lage, eine regelmäßige Diät und ein regelmäßiges Trainingsprogramm durchzuführen, da er sich von einem extremen Mangel an Nährstoffen und Energie erholt.
Hunger und Unterernährung
Hunger ist eine Form der Unterernährung, die auftritt, weil Ihr Körper nicht genügend Nährstoffe erhält. Es gibt zahlreiche medizinische Störungen und Vitaminmängel, die zu Unterernährung führen können, aber auch durch eine Essstörung wie Anorexia nervosa. Die Symptome von Unterernährung können variieren, umfassen jedoch im Allgemeinen Schwindel, Müdigkeit, Gewichtsverlust und ein ineffizientes Immunsystem. Einige dieser Symptome können das Training schwierig und gefährlich machen und sollten daher nicht ohne ärztlichen Rat und Aufsicht durchgeführt werden.
Anorexia nervosa
Anorexia nervosa oder Anorexia ist eine Essstörung, die durch extreme Angst vor Gewichtszunahme gekennzeichnet ist. Menschen mit Magersucht verzichten auf Essen und trainieren übermäßig. Diese extreme Kalorienreduzierung und übermäßige Bewegung führt zu Hunger und Unterernährung, die aufgrund eines starken Gewichtsverlusts lebensbedrohlich sein können. Möglicherweise ist Bewegung aufgrund von Krankheit und Müdigkeit nicht mehr möglich. Laut dem Medical Center der University of Maryland beinhaltet die Behandlung von Magersucht normalerweise eine Kombination aus Psychotherapie, Familientherapie, Änderungen des Lebensstils und Medikamenten, so dass eine Person keine irrationale Angst mehr hat, Gewicht zu verlieren. Das Ziel der Behandlung ist es, eine Person aus dem Hungermodus zu bringen.
Hunger und Bewegung
Bewegung erfordert Energie, und wenn Sie hungern und unterernährt sind, schaltet sich Ihr Körper aus, um Energie und Kalorien zu sparen, und Sie können möglicherweise Ihre Trainingsroutine nicht aufrechterhalten. Wenn Sie die Energie, die Sie während des Trainings verbrauchen, nicht ersetzen, fühlen Sie sich wahrscheinlich müde, gereizt und unmotiviert. Die Lösung für extreme Müdigkeit durch Hunger besteht darin, viel Energie zu sich zu nehmen, um komplexe Kohlenhydrate wie Vollkorncracker und Haferflocken, eine kleine Menge Fett und eine moderate Menge Protein zu fördern. Diese Diät liefert Ihnen mehr Energie für Bewegung und erhöht tatsächlich Ihren Stoffwechsel.
Hungerheilung und Rehabilitation
Laut einem Bericht, der 2005 im "The Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde, beweist das während des Zweiten Weltkriegs durchgeführte Minnesota-Experiment, dass die Rehabilitation nach dem Verhungern genauso schwierig sein kann wie im Hungermodus. Eine Person kann sich extrem krank fühlen, wenn sich der Körper daran gewöhnt, wieder Kalorien zu bekommen, und Müdigkeit, Schwäche, Motivation und Interesse an täglichen Aufgaben verbessern sich während der Rehabilitation nur langsam. Eine normale Trainingsroutine kann während der Erholungsphase schwierig sein und sollte mit äußerster Vorsicht fortgesetzt werden, bis Sie medizinisch entlastet sind, um die normalen täglichen Aktivitäten wieder aufzunehmen.
