Ein Magnesiummangel im Blut kann viele unerwünschte Symptome verursachen, einschließlich Unruhe, Muskelkrämpfe und Krampfanfälle. Magnesiumreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Bohnen, Erbsen, Nüsse und grünes Gemüse können zu einer gesunden Ernährung beitragen. In einigen Fällen kann eine Magnesiumergänzung hilfreich sein. Magnesiumorotat und Magnesiumcitrat sind zwei ziemlich häufige Arten von Magnesiumformulierungen, die verfügbar sind. Magnesium kann in Verbindung mit herkömmlichen Therapien zur Behandlung von Erkrankungen wie Asthma, Herzinsuffizienz und RLS eingesetzt werden. Fragen Sie einen Arzt, welche Form von Magnesium für Sie am besten geeignet ist.
Magnesium Orotate
Dr. Carolyn Dean, Autorin von "The Magnesium Miracle", behauptet, dass Änderungen in unserer Ernährung und in der Art und Weise, wie Lebensmittel verarbeitet werden, viele von uns mit einem Mangel an Magnesium als Nährstoff belastet haben. Magnesiumorotat ist eine Verbindung, die wirksam zur Behandlung von Magnesiummangel und den damit verbundenen Symptomen eingesetzt wurde. In Magnesiumorotat ist Magnesium an oratische Säure gebunden. Während eine 500-Milligramm-Tablette Magnesiumorotat möglicherweise nur 31 Milligramm Magnesium enthält, wird das Mineral von Ihrem Körper sehr effizient aufgenommen. Magnesiumorotat kann zur Verbesserung des Schlafes verwendet werden, da es einige "Stress" -Hormone wie Adrenalin hemmt. Ärzte verbinden es auch mit einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit, basierend auf der Tatsache, dass das Mineral dazu beitragen kann, Verspannungen in Blutgefäßen zu lösen und den Blutdruck zu senken. Magnesiumorotat unterstützt eine gute Flüssigkeitszufuhr Ihres Körpers, indem es hilft, den Natrium- und Kaliumfluss durch Ihre Zellen zu regulieren.
Magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat ist laut AFIB-Bericht eine der am häufigsten empfohlenen und leicht absorbierbaren Formen von Magnesium. Neben seiner traditionellen Verwendung als Darmreiniger oder Abführmittel kann Magnesiumcitrat auch die Wirksamkeit anderer Nahrungsergänzungsmittel und Mineralien im Körper verbessern. Magnesiumcitrat wird manchmal gegenüber anderen Magnesiumverbindungen empfohlen, da das Citrat als Puffer wirkt, um leichten Bauchschmerzen entgegenzuwirken, die mit der Einnahme von Mineralstoffzusätzen verbunden sind. Die Einnahme von Magnesiumcitrat zusammen mit Kalzium, Vitamin E, Vitamin A, Vitamin B-Komplex und anderen Antioxidantien kann Ihrem Körper große gesundheitliche Vorteile bringen.
Nebenwirkungen
Übermäßiger Gebrauch oder Überdosierung von Magnesiumcitrat und Magnesiumorotat kann eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, darunter Bauchkrämpfe, Gas, Übelkeit, Dehydration, Mundtrockenheit und Schwindel. Bei der Einnahme von Magnesiumpräparaten ist es auch wichtig, Anzeichen einer allergischen Reaktion wie Juckreiz, Schwellung des Gewebes, Hautausschlag und Atembeschwerden zu berücksichtigen. Im Falle einer allergischen Reaktion sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Lassen Sie sich von einem Arzt über die richtige Dosierung beraten.
Orotate vs. Citrat
Sowohl Magnesiumorotat als auch Magnesiumcitrat können positive Auswirkungen auf Ihren Körper haben, wenn sie für den richtigen Zweck und in der richtigen Dosierung verwendet werden. Obwohl beide leicht einzunehmen scheinen, sollten Sie mit einem informierten Arzt darüber sprechen, ob Sie Magnesiumpräparate einnehmen sollen und welche die beste Formulierung für Sie ist.
