Wie der Name schon sagt, handelt es sich beim Total Gym um ein Fitnessgerät, das alle anderen Geräte ersetzt, die Sie in einer Trainingseinrichtung finden. Menschen haben in der Tat durch die Verwendung des Total Gym abgenommen. Wenn Sie jedoch einer von ihnen sein möchten, sollten Sie zunächst die Mechanismen des Gewichtsverlusts verstehen und wissen, wie das Total Gym helfen kann.
Krafttrainingsgeräte
Das Total Gym ist im Wesentlichen ein Krafttrainingsgerät. Auf seiner Website wird Total Gym als ein "funktionales" Krafttrainingsgerät beschrieben, das Ihr eigenes Körpergewicht nutzt und einen Widerstand bietet, der dem ähnelt, dem Sie beim Krafttraining begegnen könnten. Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, erinnert die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Die Hauptfunktion des Krafttrainings ist der Muskelaufbau. Muskeln benötigen mehr Energie als Fettgewebe. Wenn Sie also Muskeln aufbauen, verbrennen Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien und können mit der Zeit Gewicht verlieren.
Cardio-Geräte
Ihr Körper benötigt Kalorien - ein anderes Wort für Energie -, um sich zu bewegen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Ihr Körper für seine Grundfunktionen benötigt, verursachen Sie ein Kaloriendefizit und verlieren Gewicht. Wenn Sie sesshaft sind oder überhaupt nicht trainieren und das Total Gym benutzen, bewegen Sie Ihren Körper mehr als zuvor, was zu mehr Kalorienverbrauch und einem anschließenden Kaloriendefizit führen kann. Diese Kalorienverbrennung in Verbindung mit dem Muskelaufbau hat laut den auf der Total Gym Direct-Website veröffentlichten Testimonials zahlreichen Menschen beim Abnehmen geholfen.
Lebensmittelfaktor
Abnehmen ist viel mehr als nur Cardio- und Krafttraining. Sie können das notwendige Kaloriendefizit schaffen, indem Sie Ihrem Tagesablauf mehr Bewegung hinzufügen. Wenn Sie dies jedoch noch schneller tun möchten, müssen Sie auch Ihre Ernährung ändern, erinnert sich Personal Trainer Michael Behnken, der das Total Gym auf seine überprüft hat Website Fragen Sie den Trainer. Behnken befürwortet das Total Gym als praktikables Gerät zur Gewichtsreduktion, erinnert die Leser jedoch auch daran, dass eine ausgewogene Ernährung mit richtiger Ernährung der Schlüssel zum wirklichen Erfolg ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viele Kalorien Ihr Körper benötigt, verwenden Sie einen Taschenrechner wie den des American Council on Exercise, um Ihren Bedarf anhand Ihres Gewichts, Alters und Geschlechts zu berechnen.
Idealer Ansatz zum Abnehmen
Wenn Sie das Total Gym als Trainingsgerät gewählt haben, mit dem Sie trainieren und Gewicht verlieren, können Sie Ergebnisse sehen. Beachten Sie jedoch, dass eine Kombination aus kalorienkontrollierter Ernährung, Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training am besten ist Ansatz. Idealerweise führen Sie an nicht aufeinander folgenden Tagen zwei bis drei Tage die Woche Krafttrainingsübungen mit dem Total Gym durch und führen dann etwa fünf Tage die Woche Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Aerobic durch, um das Gewicht schneller abzubauen. Denken Sie in Bezug auf die Kalorienverbrennung daran, dass Krafttrainingsübungen für eine 155-Pfund-Person nur ungefähr 112 Kalorien in 30 Minuten verbrennen, während kontinuierliches Cardio wie Radfahren fast dreimal so viele Kalorien verbrennen kann.
