Überblick
Schritt 1
Wenn Sie wandern, sollten Essen und Wasser laut National Park Service einer der wichtigsten Bestandteile Ihrer Vorbereitung sein. Planen Sie einen Snack pro Stunde und bringen Sie für jede Wanderung über 30 Minuten salzige Snacks und Wasser mit, um die durch den Schweiß verlorenen Elektrolyte aufzufüllen. Ohne die richtige Ernährung könnte Ihre Wanderung zu einer Katastrophe werden, die Sie schwach und unfähig macht, sie zu genießen. Packen Sie Ihren Rucksack mit dem besten Essen zum Wandern, damit Sie die Aussicht genießen können, ohne sich Gedanken über Ihre nächste Mahlzeit zu machen.
Snack Mix
Schritt 1
Matthew Hazley, ein Triple Crown-Wanderer, berichtet dem Magazin "National Geographic", dass sein geheimes Essen zum Wandern eine salzige Snackmischung ist, die Elemente wie Brezeln, Cracker und andere komplexe Kohlenhydrate enthält, die den Körper mit Kraftstoff versorgen und die durch das Schwitzen verlorenen Elektrolyte auffüllen. Snack-Mix kann problemlos in kleinen Plastiktüten aufbewahrt werden, und es wiegt nicht viel, was bedeutet, dass Ihr Rucksack leicht bleibt. Fügen Sie Nüsse und Samen für zusätzliches Protein hinzu.
Trockenfleisch vom Rind
Schritt 1
Beef Jerky wird vom US-Landwirtschaftsministerium als ideales Wandernahrungsmittel empfohlen. Diese dünnen, mit Eiweiß gefüllten Streifen aus getrocknetem Rindfleisch sind leicht zu verpacken, nicht verderblich und lassen sich schnell auftanken. Sie eignen sich für einen schnellen Snack oder können zu Suppen oder Nudeln hinzugefügt werden, um auf einer längeren Wanderung eine gehaltvollere Mahlzeit zuzubereiten. Lagern Sie ruckartig in einem luftdichten Beutel oder Behälter, um den Geschmack zu bewahren. Alternativ zu im Laden gekauften Sorten können Sie auch Trockenfleisch vom Rind zubereiten.
Trockenfrüchte
Schritt 1
Sie können Früchte wie Aprikosen, Bananen und Birnen zu Hause trocknen, um sich auf Ihre Wanderung vorzubereiten. Trockenfrüchte sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Kalorien und Energie. Wenn Sie sie dehydrieren, wird überschüssiges Wasser entfernt, sodass sie in Ihrem Rucksack leichter sind, sagt HikingDude.com. Es reduziert den Bedarf an frischem Obst, das Ihre Ausrüstung zertreten, verderben und verschütten kann. Wenn Sie dehydrierte Früchte essen, müssen Sie Wasser trinken, um den Mangel an Wasser in den Früchten auszugleichen. Schlucken Sie aus Ihrer Kantine, während Sie Ihre Lieblingssorten genießen.
Thunfisch und Cracker
Schritt 1
Laut OutdoorPlaces.com ist Thunfisch ein proteinreiches und pflegeleichtes Produkt für den Trail. Ideal für ein schnelles Mittagessen. Eine kleine Dose Thunfisch mit Pop-Top nimmt nicht viel Platz ein. Sie können Thunfisch auch in Plastikbeuteln kaufen, um Gewicht zu sparen. Packen Sie eine kleine Packung Mayonnaise ein, die in den meisten Fastfood-Restaurants erhältlich ist, um sie mit dem Thunfisch zu mischen, oder drücken Sie ein wenig Zitronensaft hinein. Essen Sie den Thunfisch auf Crackern und versorgen Sie Ihren Körper mit Kohlenhydraten, Salz und Eiweiß in einer kompakten Mahlzeit.
