Wenn Ihre Energieniveaus fehlen, ist es üblich, über Kaffee hinauszudenken und nach einer Dose Monster Energy-Koffein für einen zusätzlichen Schub zu greifen. Aber haben Sie jemals über das Koffein in Monster versus Kaffee nachgedacht? Jetzt ist die Zeit.
Trinkgeld
Es gibt 80 Milligramm Koffein pro 8-Unzen-Portion Monster Energy oder 160 Gramm pro 16-Unzen-Dose.
Monster Energy Koffeingehalt
Laut der Website von Monster Energy enthält eine Dose klassisches Monster 80 Milligramm Koffein pro Portion, was 160 Milligramm pro 16-Unzen-Dose entspricht. Wenn Sie weniger Koffein trinken möchten, entscheiden Sie sich für eine Dose Monster Energy Zero Ultra oder Monster Energy Absolutely Zero, da beide 20 Milligramm weniger Koffein pro Dose enthalten. Umgekehrt, wenn Sie sich nach mehr Koffein sehnen, enthält eine Dose Monster Mean Bean Java Monster 188 Milligramm Koffein pro Dose.
Wenn Sie koffeinsüchtig sind und sich ein Leben ohne Monster nicht vorstellen können, denken Sie daran, dass laut Mitarbeitern der Mayo Clinic bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher gelten. Angesichts der Tatsache, dass die Menge an Koffein in Monster Energy fast die Hälfte dieser Menge ausmacht, ist es wichtig zu bedenken, dass einige Lebensmittel von Natur aus Koffein enthalten.
Laut USDA enthält eine 1-Unze-Portion dunkler Schokolade ungefähr 12 Milligramm Koffein. Wenn Sie Energy-Drinks konsumieren, denken Sie daran, auch andere Koffeinquellen zu überwachen, die Sie täglich konsumieren.
Gesamtinhalt der Monster Energy
Auf den ersten Blick sieht Monster Energy vielleicht nicht allzu schrecklich ungesund aus, aber bei näherer Betrachtung werden Sie feststellen, dass das Etikett 8 Unzen enthält, was nur der Hälfte einer ganzen Dose entspricht. Wenn man bedenkt, dass die meisten Verbraucher beim Kauf einer Getränkedose eine volle Dose trinken, kann dies irreführend sein. Aus diesem Grund ist es auch eine gute Idee, den gesamten Nährstoffgehalt zu betrachten, obwohl der Monster-Koffeingehalt in der Regel das Thema ist, über das beim Energy-Drink am meisten diskutiert wird.
Zusätzlich zum hohen Koffeingehalt enthält eine 16-Unzen-Dose Monster Energy 54 Kohlenhydrate, von denen alle 54 aus zugesetzten Zuckern stammen. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner für den Zeitraum 2015-2020 sollten Erwachsene ab 19 Jahren nicht mehr als 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.
Laut der American Health Association sollten erwachsene Frauen nicht mehr als 100 Kalorien Zucker pro Tag (oder 25 Gramm Zucker) und Männer nicht mehr als 150 (oder 38 Gramm) essen. Wenn man bedenkt, dass nur eine Dose Monster Energy mehr als ein Drittel der Gesamtmenge an Kohlenhydraten enthält und die Zuckerempfehlung für Frauen doppelt so hoch ist, möchte man vielleicht das Getränk seiner Wahl überdenken.
Zusätzlich enthält eine 16-Unzen-Dose 200 Prozent Ihrer täglichen Vitamin B6-Empfehlungen. Wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln hängt die Menge an B6, die Sie benötigen, von Ihrem Alter ab. Nach Angaben des National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel benötigen Erwachsene ab 19 Jahren zwischen 1, 3 und 1, 5 Milligramm Vitamin B6 pro Tag, während schwangere Jugendliche und Frauen etwa 2 Milligramm pro Tag benötigen.
Nach Angaben des National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel kann der Konsum von mehr als 80 bis 100 Milligramm Vitamin B6 pro Tag zu schweren Nervenschäden, Hautbeschwerden und vielem mehr führen. Zugegeben, dafür müssten mindestens 10 Monster Energy-Getränke pro Tag getrunken werden. Es lohnt sich jedoch zu beachten, wenn Sie zusätzlich Vitamin B6-Präparate einnehmen oder andere nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen.
Monster gegen Red Bull Koffein
Im Vergleich zu einem 16-Unzen-Red Bull (220 Kalorien) ist Monster vergleichbar. Während Monster (mit 200 Kalorien pro 16-Unzen-Dose) 160 Gramm Koffein und 56 Gramm Kohlenhydrate (sprich: Zucker) in einer 16-Unzen-Dose enthält, enthält Red Bull 160 Gramm Koffein und 54 Gramm Zucker die gleiche Größe. Mit anderen Worten, sie bieten ungefähr den gleichen Energieschub.
Vergleichen Sie nun das Koffein in Monster mit Kaffee. Laut MedLinePlus enthält eine 8-Unzen-Tasse Kaffee zwischen 95 und 200 Milligramm Koffein. Im Gegensatz zu Energy-Drinks enthält Kaffee (solange er schwarz ist) weder Zucker noch Kohlenhydrate. Mit anderen Worten, während Energy Drinks Ihnen einen Energieschub geben können, ist es ernährungsphysiologisch am besten, sich an eine klassische Tasse Joe zu halten.
