Während Insanity auf seiner Website Hunderte von Erfolgsgeschichten vorstellt, wird nicht jeder, der den Preis von 200 US-Dollar für die DVDs ausschüttet, die gleichen Ergebnisse erzielen wie die engen und straffen Körper, die auf seinen Werbematerialien abgebildet sind. Trotz der Behauptungen, dass Infomercials bis spät in die Nacht ein schneller und effektiver Weg sind, um einen steinharten Körper zu bekommen, können Sie mit Insanity möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, wenn Sie das Programm nicht genau wie angewiesen befolgen.
Was ist Wahnsinn?
Das 60-Tage-Ganzkörper-Konditionierungsprogramm Insanity ist eine von mehreren beliebten Fitness-DVD-Sammlungen für zu Hause, die von Beachbody Fitness verkauft werden und angeblich bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen. Das Programm ist als Intervalltraining für Cardio-Training konzipiert, bei dem der Benutzer lange Ausbrüche von Aerobic-Übungen mit maximaler Intensität durchführt, gefolgt von kurzen Ruhephasen. Das Paket besteht aus 10 DVDs mit einer Länge zwischen 20 und 80 Minuten und führt Benutzer durch eine Reihe von Übungen zu Hause, für die keine Gewichte oder andere Geräte erforderlich sind. Beachbody Fitness bietet eine 30-tägige 100-prozentige Zufriedenheitsgarantie für das Insanity-DVD-Set und wurde ab April 2011 vom Better Business Bureau mit A + bewertet.
Diät ist der Schlüssel
Trotz der Geld-zurück-Garantie des Programms muss der Benutzer die Arbeit erledigen, um die Ergebnisse zu sehen. Wie bei jedem Gewichtsverlustprogramm müssen eine gesunde Ernährung und Bewegung Hand in Hand gehen, damit beide wirksam sind und diejenigen, die während des Wahnsinnsprogramms keine Diät einhalten, möglicherweise keinen Gewichtsverlust feststellen. Laut Dr. Cedric Bryant, Chief Science Officer des American Council on Exercise, ist eine etwas eingeschränkte Ernährung einer der Schlüssel, um positive Ergebnisse des Programms zu erzielen.
Außerdem wird nicht empfohlen, dass der Benutzer beim Versuch, das Wahnsinnstraining durchzuführen, nur eine Diät befolgt. Laut Beach Body Fitness: "Wenn Sie sich mit diesem extremen Fitnessprogramm beschäftigen, können Sie weder kalorienarm noch kohlenhydratarm sein." Die im DVD-Paket enthaltene Diät empfiehlt, dass Benutzer fünf Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, keine zu groß oder zu klein.
Nicht für Anfänger
Ein weiterer Grund dafür, dass Sie während des Insanity-Programms möglicherweise nicht abnehmen, ist, dass es nicht für Anfänger gedacht ist. Daher führen Anfänger die Bewegungen möglicherweise nicht richtig oder mit der angemessenen Intensität aus, die zum erfolgreichen Abnehmen erforderlich ist. Sie müssen in guter körperlicher Verfassung sein, bevor Sie mit dem Wahnsinn beginnen, sagt Bryant. Darüber hinaus warnt Bryant, dass Wahnsinn nicht für jeden geeignet ist, insbesondere für Personen mit orthopädischen Problemen oder Gelenkproblemen. Personen mit gesundheitlichen Problemen, die sie daran hindern, die Übungen mit maximaler Intensität durchzuführen, erzielen möglicherweise nicht die gewünschten Gewichtsverlustergebnisse.
Bleib dabei
Das 60-tägige Insanity-Training soll für diejenigen effektiv sein, die das Training in der richtigen Reihenfolge, in der sie entworfen wurden, und in seiner Gesamtheit gemäß Beach Body Fitness absolvieren. Wahnsinn funktioniert nicht, wenn Sie ein paar Wochen davon machen und dann aufhören, oder Sie machen hier und da einen Tag, laut Trek 2 Be Fit. Wie der American Council on Exercise berichtet, "gab es neben den Erfolgsgeschichten auch Berichte über Verletzungen und Burnout, da nur wenige Menschen die Motivation haben, über einen längeren Zeitraum ein so hohes Maß an Intensität aufrechtzuerhalten." Eine relativ gesunde Person ohne orthopädische Probleme sollte jedoch mit dem Insanity-Programm zufriedenstellende Ergebnisse erzielen.
