Obwohl die meisten Lebensmittel den Standardportionsgrößen entsprechen, ist Joghurt etwas anders. Aufgrund der unterschiedlichen Größe der Verpackung variiert eine Portion Joghurt häufig von Marke zu Marke, insbesondere bei Einzelportionsbehältern. Größere Behälter folgen dagegen häufig einer standardisierteren Messung der Portionen.
Wannen
Single-Serve
Einzelportionsbehälter haben normalerweise Portionsgrößen zwischen 4 und 6 Unzen. Diese Behälter sind zwar kleiner als die Standardportionsgröße, enthalten jedoch häufig fast die gleiche Anzahl an Kalorien wie die großen und reichen von 70 bis fast 200 Kalorien pro Portion. Wie bei den größeren Behältern beeinflusst der Fettgehalt des Joghurts seinen gesamten Kalorienwert.
Ernährung
Zusätzlich zum Kaloriengehalt variieren die Nährstoffe in einer Portion von Marke zu Marke. Der Fettgehalt in Joghurt kann zwischen 0 und 10 Gramm Fett liegen, einschließlich etwa 7 Gramm gesättigter Fettsäuren. Dies ist die Art von Fett, die zu hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen führen kann. Vollfetter griechischer Joghurt ist in der Regel am fettreichsten. Der Kohlenhydratgehalt in einer Portion Joghurt kann je nach Zuckermenge, die zum Süßen des Produkts verwendet wird, nur 12 bis über 40 Gramm betragen. Das Protein variiert auch zwischen etwa 3 Gramm und mehr als 20 Gramm pro Portion, wobei griechischer Joghurt normalerweise die höchsten Mengen aufweist.
Portion
Die Portionsgröße unterscheidet sich stark von der Portionsgröße. Daher ist es wichtig zu beachten, wie viel Sie tatsächlich essen. Dies gilt insbesondere für die größeren Behälter. Mit den Einzelportionsbechern wissen Sie genau, wie viele Kalorien Sie essen sowie Gramm Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß. Das Gleiche gilt nicht für die Wannen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihr aktuelles Gewicht beizubehalten, sollten Sie die Portion messen, die Sie in Ihre Schüssel geben.
