Abnehmen kann ein Kampf sein, daher ist es keine Überraschung, dass viele Menschen nach Abkürzungen suchen, um schneller und einfacher abzunehmen. Sie haben vielleicht gehört, dass das Sitzen in einem Dampfbad Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Das stimmt zwar, ist aber nicht so vielversprechend, wie es sich anhört. Die Verwendung eines Dampfbades zum Abnehmen ist eine vorübergehende Lösung, die dauerhafte Folgen haben kann.
Gewichtsverlust Potenzial
Dampfbäder werden normalerweise auf eine Temperatur zwischen 110 und 114 Grad Fahrenheit erwärmt. Diese hohe Temperatur führt zum Schwitzen, was bedeutet, dass Ihr Körper Wasser verliert. Aus dieser Perspektive kann das Sitzen in einem Dampfbad zwar helfen, eine moderate Menge an Gewicht zu verlieren, aber es ist wichtig zu beachten, dass Sie Wassergewicht verlieren, nicht Fett. Sobald Sie das Dampfbad verlassen und wieder Wasser trinken, nehmen Sie wieder an Gewicht zu. Sie sind weitaus besser dran, sich durch Training ins Schwitzen zu bringen, was Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen und Fett aus Ihrem Körper zu verlieren.
Wassergewicht
Während es verlockend sein kann, vor einem besonderen Ereignis ein Dampfbad zu verwenden, um etwas Wasser abzunehmen, kann dies schwerwiegende Folgen haben. Wenn Sie schwitzen, verliert Ihr Körper sowohl Wasser als auch Elektrolyte. Wenn Sie zu viel dieser Vitalstoffe verlieren, besteht ein Risiko für Hitzschlag, Nierenschäden, herzbedingte Notfälle und sogar den Tod. Wenn Sie schnell ein paar Kilo abnehmen müssen, versuchen Sie, 60 bis 90 Minuten täglich hochintensives Cardio zu machen und Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 500 zu senken. Dies wird Ihnen helfen, Fett zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.
Vorteile des Dampfbades
Sie sollten nicht damit rechnen, ein Dampfbad zu benutzen, um Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie eine schweißtreibende Dampfbadsitzung wirklich genießen, versuchen Sie es als Belohnung für das Training. Viele Fitnessstudios und Fitnessclubs sind mit Dampfbädern ausgestattet. Versprechen Sie sich also, dass Sie alle 30 Minuten, die Sie mit dem Training verbringen, 10 Minuten Dampf genießen können. Sie haben eine gute Ausrede, um jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, und die feuchte Hitze des Dampfbades bietet nach einem anstrengenden Training ein entspannendes Finish.
Dampfraum-Sicherheit
Dampfbäder sind ein großartiger Ort, um sich zu entspannen und Stress abzubauen, aber sie können auch unsicher sein, wenn sie unsachgemäß verwendet werden. Die extreme Hitze eines Dampfbades kann zu Dehydration führen und sowohl Ihren Puls als auch Ihren Blutdruck beeinflussen. Dies macht es zu einem gefährlichen Ort für schwangere Frauen, Menschen mit Herzerkrankungen, hohem oder niedrigem Blutdruck und Epilepsie sowie Menschen, die Antibiotika oder Medikamente einnehmen, die den Geist verändern einschließlich Alkohol. Auch wenn Sie keine dieser Bedingungen haben, bleiben Sie im Dampfbad hydratisiert und gehen Sie sofort, wenn Sie sich schwindelig oder benommen fühlen.
