Schnelleres Stanzen bedeutet, dass Ihre Schläge früher, häufiger und mit größerer Kraft landen. Es sollte daher nicht überraschen, dass viele Kämpfer das schnellere Schlagen zu einer Priorität in ihrem Training machen. Das Halten von Handgewichten während des Schlagens erhöht den Widerstand Ihres Schlags, wodurch Attribute aufgebaut werden können, die Ihre Geschwindigkeit verbessern, wenn auch nicht so effektiv, wie man es sich erhoffen könnte.
Die Grundlagen
Starke Muskeln können schneller beschleunigen und Objekte wie Ihre Fäuste schneller bewegen. Deshalb verbringen Sprinter Zeit im Kraftraum. Wenn Sie schlagen, während Sie Handgewichte oder Hanteln halten, belasten Sie Ihre Armmuskeln zusätzlich. Dies kann Ihre Muskeln stärken und Ihre Arme und Hände besser in die Schläge beschleunigen.
Stanzphysiologie
Obwohl es von außen anders aussehen mag, beinhaltet ein richtig geworfener Schlag viel mehr als Ihre Arme. Es beginnt damit, dass Ihr Fuß in den Boden gräbt und Ihre Beine, Ihren Rücken, Ihren Oberkörper und Ihre Schultern berührt, bevor er durch Ihren Arm herausfließt. Handgewichte belasten Ihre Unterarme und Schultern größtenteils, was bedeutet, dass sie nur einen Bruchteil der an einem Schlag beteiligten Muskeln beanspruchen.
Andere Attribute
Muskelkraft kann zur Schlaggeschwindigkeit beitragen, ist aber bei weitem nicht so wichtig wie solide Technik, Entspannung im Moment oder taktische Überlegungen. Ein Kampfkünstler oder Boxer lernt Dutzende von Techniken und Fähigkeiten, die sich zu schnellen und präzisen Schlägen entwickeln. Körperliche Kondition ist nur ein kleiner Teil dieser Entwicklung.
Medizinische Vorsicht
Das Gehen oder sonstige Trainieren mit Handgewichten ist laut Dr. Mehmet Oz in "Sie: Abnehmen" sehr schwer für die Schultern. Durch das Ziehen an Schultern und Oberarmen kann aus einem einfachen Training ein erhöhtes Potenzial für Verletzungen durch wiederholten Stress entstehen. Dieses Risiko wird beim Stanzen noch verstärkt, da Ihr verlängerter Arm diesen Bereich maximal belastet.
Endeffekt
Während es stimmt, dass das Schlagen mit Gewichten Muskeln aufbauen kann, die teilweise für die Schlaggeschwindigkeit verantwortlich sind, ist diese Tatsache nicht die ganze Geschichte. Beim Stanzen mit Gewichten wird nur der kleinste Teil der Faktoren berücksichtigt, die das Schlagen beschleunigen und das Verletzungsrisiko während des Trainings erhöhen. Es wird nicht als Speedbuilding-Praxis empfohlen.
