Dank einer Kombination aus Gewichtheben und Klettern und einigen Änderungen an seiner Ernährung wurde Jason Momoa für seine Hauptrolle in dem bevorstehenden "Aquaman" -Film von einem gewöhnlichen Kerl zu einem ernsthaften Kerl.
Vor dem mit Spannung erwarteten Trailer des Films (der im Juli auf der San Diego Comic-Con Premiere haben wird) sprach LIVESTRONG.COM mit "Aquaman" -Trainer Stuart Walton über die Essgewohnheiten, die dazu beigetragen haben, den 38-jährigen Schauspieler in eine Hälfte zu verwandeln -menschlicher, halbatlantischer Superheld.
Die guten Nachrichten? "Keine Lebensmittel waren verboten und müssen es auch nicht sein", sagt Walton. Dazu gehörte Momoas Getränk nach Wahl: ein herzhaftes Pint Guinness. Glücklicherweise ist der dunkle Irish Stout, der für sein cremiges Mundgefühl bekannt ist (wie die Bierkenner sagen), relativ kalorienarm: Eine 12-Unzen-Portion Guinness Draft enthält im Vergleich dazu 125 Kalorien und 10 Gramm Kohlenhydrate auf 190 Kalorien und 18, 7 Gramm Kohlenhydrate in einem Samuel Adams Oktoberfest und 210 Kalorien in Sierra Nevada Stout.
Das alles macht Sinn angesichts der allgemeinen Philosophie von Walton in Bezug auf gesunde Ernährung, die er in drei Worten zusammengefasst hat: Ernährung, Gleichgewicht und Genuss. Anstatt Lebensmittel einzuschränken, konzentrierten sich der in London ansässige Trainer und Momoa darauf, die Makronährstoffaufnahme des Schauspielers zu manipulieren (mehr dazu in einer Sekunde), während er "die Lebensmittel einbezog, die Jason am meisten genießt".
Für die Uneingeweihten geht es bei der Makrodiät darum, die Gramm Kohlenhydrate, Proteine und Fette in Ihrer Diät zusammenzurechnen, um ein bestimmtes Verhältnis zu erreichen, das häufig dazu dient, Muskeln aufzubauen, ohne Fett hinzuzufügen.
Das Ganze mag sich langwieriger anhören als die traditionelle Aufgabe, Kalorien zu zählen (weil es das ist), aber Befürworter des Ansatzes sagen, dass das Zählen von Makronährstoffen mehr Flexibilität ermöglicht - und möglicherweise zu besseren Ergebnissen führt.
Vor einem intensiven Training sagt Walton uns, dass Momoa Kohlenhydrate tanken würde - entweder viel frisches Obst, wenn es früh am Tag wäre, oder eine Mahlzeit, die später am Tag mit Quinoa oder Reis beladen ist. Sein anderes Geheimnis vor dem Training? "Ein starker Kaffee!" sagt Walton. (Studien haben gezeigt, dass bei manchen Menschen eine Dosis Kaffee das Training ankurbeln und die Leistung verbessern kann.)
Was Protein und Fett betrifft (die anderen beiden Makros, die eine makrofokussierte Diät ausmachen), sagt Walton, dass Momoa viel Sashimi (hauptsächlich Barramundi und Lachs) sowie Steak gegessen hat, wobei eine Dosis Avocado und Olivenöl hinzugefügt wurde gesunde Fette.
Aufgrund des intensiven Drehplans des Films (der viele Unterwasserszenen beinhaltete), sagt Walton, dass die Essenszeiten nicht streng waren. "Wir haben vor und nach dem Training gegessen, und ansonsten hängt das Timing davon ab, wann er erschossen wurde", teilt er mit.
Fazit: "Jason ist eine so dynamische, positive Präsenz", sagt Walton. Das Wichtigste war, ihn "bis zum Umhüllen mit Kraftstoff und Energie zu versorgen". Guter Rat für alle, oder?
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