Stellen Sie sich vor, Sie seien in den kleinen, trockenen und heißen Tiefen einer Sauna eingeschlossen. Während der Duft der aromatischen Zeder Sie umgibt, dehnen Sie Ihre müden Muskeln und fühlen, wie sie sich entspannen. Forscher glauben, dass die nomadischen Finnen diese Erfahrung vor Tausenden von Jahren gemacht haben. Die Finnen benutzten diese "Schweißbäder", um ihren Körper von unerwünschten Giftstoffen zu reinigen und sich verjüngt zu fühlen. Noch heute nutzen die Menschen Saunen zur Entgiftung und Entspannung, aber einige versuchen auch, sie zur Gewichtsreduktion zu nutzen.
Wasser Gewichtsverlust
Das Sitzen in der Sauna führt zu Gewichtsverlust durch Schwitzen. Beim Verlassen der Sauna sehen Sie eine Veränderung der Waage, da Sie etwas Wasser verloren haben. Das Abnehmen von Wasser ist jedoch nicht dauerhaft und das Abnehmen wird oft wieder zunehmen, sobald Sie etwas essen oder trinken. Da das Schwitzen dabei hilft, das Gewicht so schnell zu senken, ist es eine Taktik, die von Boxern und Wrestlern angewendet wird, um eine bestimmte Gewichtsklasse zu erstellen.
Kalorien verbrennen
Wenn Sie Ihre Körperwärme erhöhen, können Sie zusätzliche Kalorien verbrennen. Der Physiotherapeut Tim Jackson sagt, dass die Hitze Ihren Körper veranlasst, seinen Stoffwechsel um bis zu 20 Prozent zu steigern. Durch diesen Stoffwechselschub können Sie nach einem Saunagang noch einige Stunden lang Kalorien verbrennen. Der Temperaturanstieg zwingt Ihr Herz, mindestens 30 Prozent schneller zu schlagen, was bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien für Energie verbrennen muss.
Entgiftung
Genau wie die Finnen vor vielen Jahren benutzen die Menschen heutzutage Saunen, um den Körper zu entgiften. Schweiß besteht aus Lymphflüssigkeit, so dass alle Giftstoffe im Lymphsystem ausgestoßen werden, wenn Sie schwitzen. Laut Jackson hilft die Beseitigung von Toxinen wie Schwermetallen dabei, Fett effektiver zu verbrennen, da sie den Stoffwechsel nicht mehr behindern.
Warnungen
Übermäßiges Schwitzen kann zu einem starken Elektrolytverlust führen, der zu Nierenschäden oder zum Tod führen kann. Extreme Hitze kann auch zu Herz-Kreislauf-Notfällen oder Hitzschlag führen. Dr. Harvey Simon von der Harvard Men's Health Watch empfiehlt, nach einem Saunagang zwei bis vier Gläser Wasser zu trinken, um die Feuchtigkeit zu bewahren. Dr. Simon rät den Saunanutzern außerdem, jeweils nur 15 bis 20 Minuten in der Sauna zu bleiben und bei Schwindel oder Übelkeit zur Tür zu gehen.
