Ein Muskelzug kann schmerzhaft und frustrierend sein und Ihre bevorzugten körperlichen Aktivitäten beeinträchtigen. Dies kann besonders für Radsportbegeisterte schwierig sein, da die Beinbeuger die wichtigsten Muskeln beim Radfahren sind. Während Sie nach einer gezogenen Achillessehne möglicherweise wieder in die Pedale treten möchten, ist es wichtig, die Belastung richtig zu behandeln und ihr genügend Zeit zum Heilen zu lassen, um weitere Schäden und anhaltende Schmerzen zu vermeiden.
Was habe ich mit meinem Bein gemacht?
Eine gezogene oder angespannte Achillessehne tritt normalerweise auf, wenn Sie ein scharfes Gefühl im hinteren Teil Ihres Oberschenkels spüren, das es schmerzhaft macht, weiter zu trainieren, oder Sie daran hindert, ganz weiterzumachen. Dies geschieht normalerweise bei anstrengenden Übungen, insbesondere wenn Sie schnelle Bewegungen ausführen, wie z. B. schnelles Hausieren. Eine Belastung tritt auf, wenn Sie den Muskel überlasten, was zu Mikrorissen führt, die zu leichten bis schweren Beschwerden führen können. Eine angespannte Achillessehne tritt auf, wenn einer der kleineren Muskeln einer Achillessehne einen oder mehrere dieser schmerzhaften Tränen aufweist.
Bewertung des Schadens
Nicht alle befleckten Muskeln sind gleich. Sie können in ihrer Schwere und den damit verbundenen Schmerzen variieren. Daher ist es wichtig, den Schweregrad der Belastung zu beurteilen, damit Sie wissen, wie Sie sie richtig behandeln und wie lange Sie warten müssen, bis Sie wieder mit Ihren Kniesehnen trainieren können, z. B. mit dem Fahrrad. Eine gezogene Achillessehne kann in eine von drei Klassen fallen. Eine Belastung vom Grad 1 besteht nur aus geringfügigen Rissen im Muskel. Es wird einige Schmerzen verursachen, aber Sie sollten trotzdem in der Lage sein, etwas normal zu gehen. Eine Belastung vom Grad 2 besteht aus partiellen Muskelrissen und führt dazu, dass Sie während der Aktivität hinken und Schmerzen haben. Eine Belastung vom Grad 3 ist das Ergebnis eines schweren oder vollständigen Muskelbruchs. Es verursacht Schwellungen und Blutergüsse, und Sie können nur mit Hilfe von Krücken gehen.
Das Drücken und Ziehen des Tretens
Die Kniesehnen gehören zu den wichtigsten Muskelgruppen beim Radfahren, da sie für die Mechanik des Tretens verantwortlich sind. Die oberen Teile der Kniesehnen werden verwendet, wenn Sie die Pedale nach unten drücken, während die unteren Teile verwendet werden, wenn Sie das Pedal wieder nach oben ziehen. Wenn Sie Ihren Körper nach vorne beugen, um sich zum Treten zu positionieren, wird der obere Teil einer Achillessehne gedehnt und der untere Teil - der mit Ihrem Knie verbunden ist - bleibt gebeugt. Diese Positionierung führt zu Verspannungen in der Achillessehne, was das Fahren mit einer Belastung schmerzhaft macht und mehr Schaden verursacht.
Zurück in den Sattel
Die Zeit, die Sie warten, während eine Kniesehne heilen kann, hängt von der Schwere des Flecks und davon ab, wie schnell Sie die Belastung behandeln. Bei einem Stamm der Klasse 1 können Sie innerhalb weniger Tage wieder mit dem Radfahren beginnen, wenn Sie das RICE-Protokoll (Ruhe, Eis, Komprimieren und Anheben) innerhalb der ersten 48 Stunden nach der Verletzung befolgen. Ein Stamm der Klasse 3 erfordert jedoch eine medizinische Behandlung und deutlich mehr Zeit zum Heilen, bevor er stark genug ist, um dem Druck des Tretens standzuhalten. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine Achillessehne belastet haben, lassen Sie Ihr Bein von einem Arzt untersuchen, der Sie über die geeignete Behandlung und die Wartezeit vor dem Radfahren beraten kann.
