Soja-Nüsse werden oft als gesunder Snack verkauft und sind geröstete oder gebackene Sojabohnen. Sie können in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich sein und einen leckeren Snack herstellen, der reich an gesundem Eiweiß ist. Sie können nicht nur Soja-Nüsse als Snack essen, sondern auch verschiedene gesundheitsbedingte Nebenwirkungen haben, einige positive und einige negative. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Sojanüsse in Ihre Ernährung aufnehmen, um sicherzustellen, dass sie für Sie richtig sind.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Wenn Sie 25 g Ihres Nahrungsproteins durch 25 g Sojaprotein ersetzen, das speziell aus Sojanüssen gewonnen wird, kann dies die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit verbessern. Eine im Archiv für Innere Medizin veröffentlichte Studie vom Mai 2007 ergab, dass der Verzehr von Soja-Nüssen den Blutdruck um bis zu 9, 9 Prozent senkte und den Cholesterinspiegel senkte. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Soja-Nüsse einen "kardioprotektiven Effekt" haben.
Linderung der Symptome der Menopause
Soja-Nüsse können helfen, Ihre Lebensqualität zu verbessern, wenn Sie eine Frau in den Wechseljahren sind, sagen Forscher in einer medizinischen Studie, die 2007 im Journal of Women's Health veröffentlicht wurde. Die Forscher stellten fest, dass der Verzehr von 25 g Protein aus Soja-Nüssen Symptome wie Hitzewallungen linderte, wenn die Gesamtmenge in drei oder vier Portionen aufgeteilt und über den Tag verteilt verzehrt wurde.
High Sodium
Einige Sojanussprodukte können verschiedene Aromen und Gewürze enthalten, einschließlich einer hohen Menge Salz. Eine übermäßige Salzaufnahme kann einen Beitrag zum Bluthochdruck leisten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie in Ihrer Familie Bluthochdruck oder Bluthochdruck in der Vorgeschichte haben, da die spezifischen Empfehlungen für die Natriumaufnahme von Person zu Person variieren. Wenn Sie nur wenig Natrium zu sich nehmen, entscheiden Sie sich für ein natrium- oder salzfreies Sojanussprodukt.
Osteoporose
Das Medical Center der University of Maryland berichtet, dass Isoflavone in Soja-Nüssen dazu beitragen können, die Knochendichte zu verbessern. Dies kann helfen, Erkrankungen wie Osteoporose zu bekämpfen. Das UMMC sagt, dass die effektivste Ergänzung 40 g Sojaprotein pro Tag ist.
Allergische Reaktionen
Manche Menschen sind möglicherweise allergisch gegen Soja-Nüsse. Wenn Sie allergisch sind, können Probleme wie ein schneller Blutdruckabfall und eine laufende Nase auftreten, warnt die Mayo-Klinik.
Magen-Darm-Beschwerden
Der Verzehr von Soja-Nüssen kann nach Angaben der Mayo-Klinik manchmal zu Magen-Darm-Problemen führen. Dies kann Veränderungen der Stuhldichte, ein Gefühl der Völlegefühl, schmerzhafte Magenkrämpfe und Übelkeit oder Erbrechen umfassen.
