Radfahren erfordert, wie jede sportliche Aktivität, eine gewisse Toleranz für Beschwerden. Wie das Sprichwort sagt: "Kein Schmerz, kein Gewinn!" Es ist jedoch wichtig, zwischen dem Schmerz, der durch normale oder extreme Anstrengung entsteht, und dem Schmerz, der auf eine Verletzung hinweist, zu unterscheiden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Po-Wangen brennen, achten Sie auf Anzeichen dafür, dass möglicherweise ein medizinischer Eingriff erforderlich ist.
Die Gesäßmuskeln definiert
"Gesäßmuskulatur" ist eine Abkürzung für die Gesäßmuskelgruppe, auch als hintere Oberschenkelmuskulatur bezeichnet. Diese Gruppe umfasst den Gluteus minimus, den Gluteus medius, den Gluteus maximus und den Tensor fasciae latae. Wie Sie dem Namen entnehmen können, ist der Gluteus maximus der größte der Gesäßmuskeln. Es macht den größten Teil der sichtbaren Po-Wange aus. Es ist Ihr primärer Hüftstrecker, der Ihren Abwärtshub beim Treten antreibt. Von all Ihren Gesäßmuskeln erhält der Gluteus Maximus die Hauptlast Ihres Radsporttrainings.
Muskelkater beim Radfahren
Ihre Muskeln benötigen Sauerstoff, um Glukose in Energie umzuwandeln. Je härter Sie trainieren, desto mehr Sauerstoff benötigen Ihre Muskeln. Aber während einer wirklich intensiven Trainingseinheit fällt das Sauerstoffversorgungssystem Ihres Körpers schließlich hinter den Energiebedarf Ihrer Muskeln zurück. In diesem Fall ist Ihr Körper stattdessen auf einen anaeroben Prozess zur Metabolisierung von Glukose angewiesen. Dieser Backup-Prozess hat eine schlimme Nebenwirkung: Er führt zu einer Anreicherung von Milchsäure oder Laktat. Laktatbildung ist das, was dieses Brennen in Ihren Gesäßmuskeln verursacht, wenn Sie hart radeln. Der Schmerz sollte vergehen, wenn Sie eine Pause machen und Ihrem Körper die Möglichkeit geben, langsamer zu werden.
Muskelkater nach dem Radfahren
Piriformis-Syndrom
Es ist möglich, dass das, was Sie als Glute-Schmerz erleben, überhaupt nicht von Ihren Gluteus-Muskeln kommt. Beim Piriformis-Syndrom schwillt der Piriformis-Muskel an und reizt den Ischiasnerv, der normalerweise unter der Piriformis verläuft, bei einigen Menschen jedoch direkt durchläuft. Das Piriformis-Syndrom ist durch Schmerzen tief im Gesäß gekennzeichnet, die manchmal den Oberschenkel hinunter oder in den unteren Rücken ausstrahlen und dem Weg des Ischiasnervs folgen. Die Behandlung des Piriformis-Syndroms besteht normalerweise aus progressiver Dehnung und physikalischer Therapie unter Anleitung eines sportmedizinischen Arztes. Hartnäckige Fälle erfordern manchmal Kortikosteroid-Injektionen.
