Wenn Sie Ihre Verstopfung loswerden möchten, ist Ihre Ernährung Ihr Ausgangspunkt. Ein Bad mit cremigem Eis schmeckt gut, aber es könnte eine schlechte Idee sein, wenn Sie verstopft sind. Verstopfung kann eine Reihe von Ursachen haben, wobei Diäten mit hohem Zuckergehalt und niedrigem Ballaststoffgehalt die Hauptursache sind.
Ursachen von Verstopfung
Verstopfung kann eine schmerzhafte, belastende und aufgeblähte Erkrankung sein, definiert als weniger als drei Stuhlgänge pro Woche. Die Universität von Kalifornien, San Francisco, stellt fest, dass Verstopfung ein Symptom für verschiedene Ursachen sein kann, einschließlich eines Mangels an Ballaststoffen in der Ernährung, bestimmter Medikamente, Inaktivität, Dehydration, Schwangerschaft, Alterung, Darmgesundheitsproblemen und Milch.
Milchprodukte und Verstopfung - ein Mangel an Beweisen
Da Eis aus Milch hergestellt wird, liegt es nahe, dass Milch auch Verstopfung verursachen kann. Nicht alle Quellen sind sich jedoch einig, dass Milch oder andere Milchprodukte Verstopfung verursachen. Auf der Dairy Nutrition-Website der Dairy Farmers of Canada wird darauf hingewiesen, dass Verstopfung nicht durch ein Lebensmittel verursacht wird, sondern durch eine Kombination von Lebensstilentscheidungen, einschließlich schlechter Ernährung und Bewegungsmangel.
Reich an Zucker und arm an Ballaststoffen
Obwohl es möglicherweise keinen direkten Zusammenhang zwischen Eiscreme und Verstopfung gibt, besitzt Eiscreme bestimmte Eigenschaften, die zu Verstopfung führen können. Dazu gehören ein hoher Zuckergehalt und ein niedriger Fasergehalt. Aus diesem Grund führen verschiedene Quellen, darunter UCSF, das Medical Center der Universität Rochester, die Palo Alto Medical Foundation und das National Digestive Diseases Information Clearinghouse, Eiscreme ausdrücklich als eines der Lebensmittel auf, um Verstopfung zu vermeiden.
Verstopfung vorbeugen
Laut Dr. Lawrence Wilson vom Center for Development sollten Sie bei dem Versuch, Verstopfung zu bekämpfen, verarbeiteten Zucker, wie den in Eiscreme, minimieren. Zuckerhaltige Lebensmittel können das Wachstum von Darmhefen erhöhen und die Darmgesundheit negativ beeinflussen, was zu Verstopfung führen kann. Das Nationale Institut für Alternsforschung stellt fest, dass Sie Verstopfung behandeln können, indem Sie ballaststoffreichere Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und getrocknete Früchte essen. genug Flüssigkeit bekommen; und körperlich aktiv bleiben. Wenn diese Änderungen des Lebensstils unwirksam sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Abführmittel.
