Wenn Sie ein vorgeburtliches Vitamin einnehmen, können Sie sicherstellen, dass Sie und Ihr Baby alle Vitamine und Mineralien erhalten, die Sie beide benötigen, um gesund zu bleiben. Einige Menschen leiden unter Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Übelkeit, Durchfall und Gasen, wenn sie vor der Geburt Vitamine einnehmen. Diese können jedoch in der Regel minimiert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre vorgeburtlichen Vitamine absetzen.
Eisen-Nebenwirkungen
Eine Eisenmangelanämie erhöht das Risiko einer Frühgeburt und eines geringen Geburtsgewichts, und viele Mütter bekommen nicht genug Mineral durch die Ernährung. Eisen in Vitaminen kann Magenbeschwerden, Übelkeit und andere gastrointestinale Nebenwirkungen verursachen. Überprüfen Sie das Etikett Ihrer vorgeburtlichen Vitamine, wenn diese Symptome auftreten. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen schwangeren Frauen, 27 Milligramm Eisen pro Tag zu erhalten. Wenn Ihr Vitamin eine hohe Menge enthält, wechseln Sie zu einer Schwangerschaft mit weniger Eisen und essen Sie stattdessen mehr eisenreiche Lebensmittel, um die unangenehmen Nebenwirkungen zu minimieren.
DHA Nebenwirkungen
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, sind während der Schwangerschaft wichtig. DHA hilft dem Gehirn und dem Netzhautgewebe Ihres Babys, sich richtig zu entwickeln. Die besten Nahrungsquellen für DHA sind Kaltwasserfische wie Hering, Thunfisch und Sardinen. Viele schwangere Frauen meiden Fische, weil sie Quecksilber und andere Giftstoffe befürchten. Daher enthalten viele Marken von vorgeburtlichen Vitaminen DHA. Übelkeit und Gas sind häufige Nebenwirkungen von DHA-Nahrungsergänzungsmitteln, und das überschüssige Gas kann dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme über mögliche Nebenwirkungen, da sie Ihnen möglicherweise raten wird, ein Vitamin ohne DHA einzunehmen, insbesondere wenn Ihre Ernährung fetthaltigen Fisch enthält.
Auswahl eines vorgeburtlichen Vitamins
Manchmal ist es das Vitamin selbst, das Magenverstimmung und Magen-Darm-Probleme verursacht. Suchen Sie nach einem vorgeburtlichen Vitamin, das sich schnell in Ihrem Magen auflöst. What to Expect empfiehlt, dass Sie ein Vitamin wählen, das das United States Pharmacopeia-Siegel trägt, um sicherzustellen, dass es den Auflösungsstandards entspricht. Wählen Sie ein Baby, das Vitamin B6 enthält, das laut BabyCenter.com dazu beitragen kann, Übelkeit bei schwangeren Frauen zu reduzieren. Oder fragen Sie Ihren Arzt nach einer separaten B6-Ergänzung. Einige Frauen nehmen mehrmals täglich kleine Dosen B6 ein, um Übelkeit und Erbrechen zu lindern.
Pränatale leichter im Magen machen
Während es am besten ist, vorgeburtliche Vitamine auf leeren Magen einzunehmen, um die Eisenaufnahme zu erhöhen, nehmen Sie Ihr Vitamin mit etwas Nahrung ein, wenn Sie Magenbeschwerden oder Übelkeit haben. Die National Institutes of Health rät von der Einnahme von Eisen mit Milch, ballaststoffreichen Nahrungsmitteln oder koffeinhaltigen Nahrungsmitteln oder Getränken ab, da diese die Eisenaufnahme verringern können. Sie können Ihr Vitamin auch halbieren und die Hälfte zu verschiedenen Tageszeiten einnehmen, um die Menge an Eisen und DHA zu reduzieren, mit der Ihr Körper in einer einzigen Dosis umgehen muss. Die Einnahme Ihres Vitamins kurz vor dem Schlafengehen kann ebenfalls hilfreich sein.
